（R４）如月21日 ほたるいかに【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし　729日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧大変高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

ロングフランクフルト　野菜サラダ添え

ほたるいか

甘味噌

納豆

だいこんこんにゃく

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

バーボンコレクションより　ウイスキーボンボン　１ケ

バーボンコレクションより　ウイスキーボンボン　１ケ

バーボンコレクションより　ウイスキーボンボン　１ケ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り