（R４）如月8日 からしレンコンに【米】武者返し 球磨焼酎４

脈間隔変動なし　716日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

絹ごし豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

豆

チーズかまぼこ　糖質1.7ｇ

チーズかまぼこ　糖質1.7ｇ

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

チーズかまぼこ　糖質1.7ｇ

晩酌

からしレンコン

おでん的

かぼちゃ

ブロッコリー

味噌汁

納豆

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

【米】武者返し　球磨焼酎　◎お湯わり

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【泡盛】　手作り　白百合◎

まるごと酢いか　糖質3.4ｇ/100ｇ

まるごと酢いか　糖質3.4ｇ/100ｇ

まるごと酢いか　糖質3.4ｇ/100ｇ

まるごと酢いか　糖質3.4ｇ/100ｇ

まるごと酢いか　糖質3.4ｇ/100ｇ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり