（R４）如月3日 海苔巻きに【芋】黒さつま にて

脈間隔変動なし　711日目
左肩ストレッチ  １００回

朝の猫吉

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

食べたいに応える！　シュガーマーガリンブレッド　糖質24.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

エンブルグ　ダナブルー　ナチュラルチーズ

エンブルグ　ダナブルー　ナチュラルチーズ

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

晩酌 

きんぴらごぼう的

丸干しイワシ焼き

牛肉野菜炒め

海苔巻き　１ケ　（恵方巻は糖質高すぎていただけません(笑)）

ほうれん草

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

ほうれん草

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

干しほたるいか　糖質3.0ｇ/100ｇ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり