（R３）睦月14日 ふぐの子粕漬 と【泡盛】カリー 春雨 にて

脈間隔変動なし　326日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵
足が最近　冷える
そこで　蓄熱充電式湯たんぽ　を購入

１０分くらい充電して　４時間は持つ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　ホークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

晩酌

ポテトとサツマイモ

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

焼さば

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【芋】さつま　寿　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

【黒糖】奄美　30度　◎

ポリッピーチョコ　糖質0.8ｇ/１個