リハビリ

先日の四十肩　もとい　五十肩が痛くて、診察に行ってきました。

確実に　７月より悪くなり
ブートキャンプをやって　上がらなくなり
８月より肩の筋肉が固まってきていると言うことでした。

確かに・・・最近は寝ていても　痛いし、
寝返りを打っても　グキッ　　イッターイ　　と言う感じでした。

先生いわく、
「そろそろ激痛が走る「急性期」が過ぎて　「慢性期」にはいるので、
　適度な体操をして、固まった筋肉をほぐしていきましょう。」
ということです。

え？こんなに痛いのに？もう慢性期？と聞き返してしまいました。

慢性期なんだそうです。


【リハビリ】

〈電極〉

まず、肩に電極のようなものを４個付けて　微量の電気を流します。
ピコピコピコという電極マッサージのようなものです。
が、
もなみは、こういうのが大の苦手です。
ちょっとでも、ピリピリ痛いので、一番弱いのにしてもらいました。

１０分間　本を読みながら過ごし、肩が温まってきました。


〈縦方向〉

今度は若いお兄さんの　リハビリー療法士さんが丁寧に説明しながら教えてくれました。

天井からつり革のようなものが　垂れ下がっています。
目の高さの二つのソレを両手で一つずつ持つと、ソレはつながっていて、

意識的に左を下げていくと・・・・つながった右が上がっていく。
脇を閉めながら　これ以上無理　というところまでひっぱります。

今度は、左手を徐々に上げていくと　右が下がってきます。
脇を閉めて肘を後ろに　少しがんばって引きます。

これを１サイクルとして　１０サイクル。


〈横方法〉

次は　そのつり革をもったまま、前から右へずーっと肩を開くようにして
手を後ろに動かします。
これも　限界だーと思ったところまで。

それから手を回して　今度は　右手を抱え込むようにしてストレッチ。

これを１サイクルとして　１０回。


【飲み薬】

痛み止め・・・ロリカム
胃薬・・・・・ムコスタ

【貼り薬】

モーラステープ



どうか、今夜は静かに　痛くなく眠れますように。