腰痛治療

金曜日の朝、起きたら腰が痛かったのだが、
あまり気にもとめずいつもどおり保育園に送り、そのまま出勤。
いつもどおり仕事して、いつもどおりランチして、いつもどおり帰宅。
相方が早々と帰ってきたので３人でファミレスで夕食。

が、ファミレスから家に帰るあたりで、ずんずんと腰が重くなってきた。
な、なに？？　どうしたの、私？？
座ったり立ったり歩いたり、というのは普通にできるのだが、
前にかがむと腰に痛みが走る。
落ちてるものを拾ったり、顔を洗ったりができないのだ。

その日は風呂で温まり就寝したが、土曜日も引き続き前屈ができない。
年明けにも腰痛があったけど、ちょこまか動いていたら治ったのを思い出し、
土曜もちょこまか動く。が、改善の兆しなし。困った！！

ということで、月曜にカイロに行って来た。
ぎっくり腰とか、ヘルニアとかではないようで安心。
私の体を触ったり動かしたりして施行していた先生が、
「はあ～、体がすごく疲れてますねえ。がちがちですよ」とひとこと。
腰だけでなく、脚も肩甲骨もかなりキテいると言う。
「そんなにハードな生活してないです」と訴えながらいろいろ話をしていると、
正確には「疲れの取り方」がへたくそなことに気が付く。
蓄積疲労ってやつですね。ホントにこれ、バカにできないですよ、みなさん。

先生によると、私の場合、一番の問題は筋肉なんだそうだ。
人よりも筋肉が薄く、体質的にもつきにくい。
骨盤がずれていて、背骨の歪みがあるのに、
それを支えるべき筋肉が足りないので負担がかるのだ。
今回の腰痛も、ただでさえ少ない筋肉が、疲労などによって
固くこわばっているせいだとか。
「姿勢を正しくして、筋肉というより筋力をつける」のが今後の課題のよう。
右側の開きが悪い骨盤の矯正は、少しずつおいおい。
「正しくない姿勢で、パソコンの前に座りっぱなし」という最悪の行為を
長年やってきてしまったツケである。

先生が「パソコンに向かう時は、深く腰掛けて」「30分ごとに立って動いて」
「ストレッチをして」などと再三言うので、
「でも、引きこもりの人って、運動もしないで一日中パソコンの前にいて、
正しい姿勢もストレッチもしてないだろうけど、なんで腰痛にならないんでしょうか？　
普通の生活してる私でもあちこち調子悪くなるのに」
と訊いてみた。それに対して、先生から含蓄のあるお答えが。
「だからね、普通の生活というのが、いかにストレスかということなんです」

なんでもストレスで片付けられるのは好きじゃないけど、
まあそれも一理あるかもしれない。
「やだよ～、でもやらなくちゃ～」というのをストレスだとしたら、
そういう時って確かに体がこわばってる。
考えてみたら、朝が苦手な私は起きる時からこわばってるかも……。

ともあれ、今後の対策として、「骨盤体操」と「筋力トレーニング」を教わった。
これをきちんと続けて姿勢正しく生活していれば、半年後には
背筋がちゃんと伸び、筋肉のしっかりついた健康な私に出会えるであろう。
興味深いのは、筋トレは毎日やらないほうがいいってこと。
筋肉は、動かしたあとにちゃんと休めてあげないと育たないらしい。
私の場合は２勤１休くらいでいいそうだ。
休みのあとの出勤を忘れちゃいそうなシフトだけど、
今後は骨盤体操と筋トレにはげみます。
それっ、イチ、ニ、イチ、ニ！