2011年1月30日（日）宝塚さくら

今日は本当に寒かったです早く暖かくなって欲しいです

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳『五歩拳』
またまた先週に引き続き、年会本番と同様に出来るよう練習しました。

３．剣基本功

４．陳式太極拳36式　第3段　25.二龍 戯珠（アーロン シーチュー）
きっと、今日のところが、私の一番のお気に入りになると思いますとても難しく、言葉では表現しにくいのですが、剣の運びや虚歩、体の運びなど、なんだか格好いい感じがします上手くできるよう練習します。

５．気功

６．陳式太極拳36式　套路
年会の練習です。

７．陳式太極拳36式　第4段　29.獣頭勢（ショウトウシィ）

８．整理体操

終了

何事にでも『放松（ファンソン）』が大切です。ただ体の力を抜くだけだと、フラフラするだけなので、芯をしっかり持って「フッ」と息を吐く。これが大事です

2010年1月23日（日）宝塚さくら

寒い毎日ですが、今日は曇ってはいましたがいつもより暖かかったです

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳『五歩拳』
前回に引き続き、年会の練習を何度もしました。だいぶ慣れてきて号令と共に揃って出来るようになりました

３．基本功
擦歩と馬歩陳式の基本なので出来るようにしましょう。

４．剣基本功

５．陳式太極剣36式　第3段　
　　24.白猿 献果（バイユェン シェンクオ）剣を手首で回し、体の体重を後ろにしたとき、少しのけぞるようにするところがおもしろいです

６．陳式太極拳36式　套路
年会の練習です。

７．陳式太極拳36式　第４段　28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）

８．整理体操

終了

2011年1月16日（日）宝塚さくら

新年明けましておめでとうございます今年もよろしくお願いします今日は本当にこの冬一番の寒さを感じています体が縮こまりそうですが、しっかり太極拳をして体をほぐそうと思いました新しいメンバーも増え、身も心も引き締まる思いです心機一転頑張っていきましょう

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳『五歩拳』など。
年会の練習のため、グループ毎に分かれて練習しました。

３．基本功
手法内旋＆外旋
歩法擦歩

４．気功

５．陳式太極拳36式の套路（さくら）又は第3段の套路（すみれ）
年会の練習のため、グループ毎に分かれて練習です。

６．陳式太極拳36式　第4段　27.双震脚（スアンチェンジャオ）
{shootingstar/}両足を持ち上げて踏み下ろすという意味です。第4段は動きが大きく派手なので難しいですが、やり甲斐がありますね今日は、さくら＆すみれ一緒に練習しました

７．整理体操

終了