だいぶ寒くなってきましたが、太極拳をしていると、末端冷え性で今でも手足が冷たい私でも、じわ～っと暖かくなってくるので不思議です
それだけ全身運動で健康にいいのでしょうね
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
おさらいです。一つ一つの型が出来るようになれば、次は「つなぎ」です
何度も繰り返し練習し、その型の意味を理解しながら出来るといいですよね
３．剣基本功
脚は弓歩で後方から前方へ。剣は右腰から前方へ立て剣で。これを4方向を向いて行いました。４．陳式太極剣36式 第3段
20.抜草 尋蛇（バーサオ シュィンシャ）
草をなぎきる感じです
馬歩で左右への体重移動がしっかり出来ていないとうまく出来ません
第3段に入って、動きが大きく派手なので格好いいですが、なかなか難しいです
５．気功
６．陳式太極拳36式 第3段
23.青竜出水（チンロンチュウスィ）
龍が動くように左右の腕が流れるよう大きく動き、馬歩で左右の体重移動があるのでなかなか大変です
が、ここは私の大好きなところなので、頑張りたいです
最後の決めがうまくいきません
呼吸と体重移動が一致すれば、うまく行くと思います。７．整理体操
終了
来週は12月に入ります。寒くなりますが、風邪をひかないよう元気に頑張りましょう
１１月に入りました。夕方はすぐに暗くなりますし、朝晩寒い日々が続きます
が、今日は外を歩くと暖かく、動きやすい一日でした
昨日のアジア大会で銀メダルを取った、長拳の日本人選手のように（名前を忘れました
）、格好良く美しく、頑張りましょう
来週はお休み。次回は１１／２８（日）です。