▲上から「本日の板書（by松井さん）」「全員で気功」「すみれの３６式、斜行拗歩」
陳式36式、第一段「準備（イーベィ）」
「1.起勢（チーシ）」
「2.右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
「6.堤収（ティショウ）」
「7.前タン（チェンタン）」
① ストレッチ（全員）
※ 首を前後左右へ深く曲げる、体側、腹、股関節の回転運動。膝回し、クンプー、伸脚独立など。
② 長拳 全身運動（全員）
※ 正踢腿（チェン ティートイ）１回歩く
外バイ腿（ワイ バイトイ） １回歩く
ツァントイの手もつけて ３回歩く
＝＝休憩＝＝
③気功
※抱球、昇降、潜心禅掌。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて練習
※進歩（イエマフェンゾン）
陳式３６式 準備～前タン
⑤ 休める
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※前タン（チェンタン）
①両手と左足を同時に下げる。右足重心のまま。
両手を下から右へ。視線も右手先。同時に左足を踵で擦歩。
②右肘を折りながら、股関節から上体を左へ回しながら重心を左足へ移動。
両手は胸の前で交差。
③右足を左足に寄せ、両手はやや分ける準備をしながら（まだ交差）右足を前
から大きく丸く擦歩。
④重心を右足に移動しながら両手を分ける。
視線は右手先方向。右手より左手をやや高い位置に。
肘を張らず、両腕と体は円弧状に丸く。
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※連絡事項の修正※
・３，４年生の剣は再来週です。来週は練習前の剣の自主練習のみです。
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陳式36式、第一段「準備（イーベィ）」
「1.起勢（チーシ）」
「2.右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
「6.堤収（ティショウ）」
「7.前タン（チェンタン）」
① ストレッチ（全員）
※ 首を前後左右へ深く曲げる、体側、腹、股関節の回転運動。膝回し、クンプー、伸脚独立など。
② 長拳 全身運動（全員）
※ 正踢腿（チェン ティートイ）１回歩く
外バイ腿（ワイ バイトイ） １回歩く
ツァントイの手もつけて ３回歩く
＝＝休憩＝＝
③気功
※抱球、昇降、潜心禅掌。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて練習
※進歩（イエマフェンゾン）
陳式３６式 準備～前タン
⑤ 休める
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※前タン（チェンタン）
①両手と左足を同時に下げる。右足重心のまま。
両手を下から右へ。視線も右手先。同時に左足を踵で擦歩。
②右肘を折りながら、股関節から上体を左へ回しながら重心を左足へ移動。
両手は胸の前で交差。
③右足を左足に寄せ、両手はやや分ける準備をしながら（まだ交差）右足を前
から大きく丸く擦歩。
④重心を右足に移動しながら両手を分ける。
視線は右手先方向。右手より左手をやや高い位置に。
肘を張らず、両腕と体は円弧状に丸く。
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※連絡事項の修正※
・３，４年生の剣は再来週です。来週は練習前の剣の自主練習のみです。
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