2006年10月29日

▲上から「本日の板書（ｂｙ西岡さん）」、「２，３年生　剣の第３組」


陳式３６式は　第３段の１つ目から３つ目「17.雲手(ユィンショウ)」、「18.高探馬(ガオタンマ)」、
「19.右・左擦脚(ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ)」を中心に練習。
楊式剣３２式は　第３組を中心に練習


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を引き上げて全身を伸ばす、腕を左右に開く、体側、腹を動かす、
　　股関節の回転運動、クンプー、伸脚独立、弾力など。
②　全身運動（五歩拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳　（マーブ　チョンチュアン）
※　馬歩（マープー）の説明

＝＝休憩＝＝

③気功
　※腹部を揺らす、昇降、樹木、気で体を洗うなど。
④「１年生」と「２，３，４年生」に分かれて練習。
　・「１年生」・・・陳式３６式の第３段を練習。
　・「２，３，４年生」・・・剣の基本功と楊式剣３２式第３組を中心に練習。
　※「点剣（ディエンヂェン）」と「劈剣（ピーヂェン）」の違いに気をつけて。
⑤休める

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※「点剣（ディエンヂェン）」と「劈剣（ピーヂェン）」
・「点剣」は手首のスナップを使って剣先で斬り付けます。剣先は斜下向きになります。
・「劈剣」は上から打ち下ろしますが、下側の「剣刃（ヂェンルン）」の全体を
　　　　　　　使う要領で斬り付けます。剣先は水平の位置で止まります。

2006年10月22日

▲上から「本日の板書（ｂｙ湯本さん）」、「さくらと４年生　進歩」、「１，２，３年生　進歩」、
※何度とっても今回はピンボケになってしまいました。スミマセン。o( _ _ )o


陳式３６式　第３段の１つ目と２つ目「17.雲手(ユィンショウ)」と「18.高探馬(ガオタンマ)」を中心に練習。


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を上下左右に開く、腕を上げて体を伸ばしてから緩める、腹を動かす、
　　股関節の回転運動、龍が玉を転がす（脚もつけて）、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動（長拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）続けて１０回程練習。
※　弓歩（ゴンブ）の説明

＝＝休憩＝＝

③気功
　※腹部を揺らす、昇降、潜心禅掌など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　・「すみれ１，２，３年生」・・・進歩、雲手、高探馬の練習など。
　・「さくら＋４年生」・・・進歩、ロウシアォブ、雲手の視線と緩めるなどの練習。
　　　　　　　　　　　　　　高探馬の肘で打ち下ろす用法、腕を引き込み相手の様子
　　　　　　　　　　　　　　を伺う形などの練習。
⑤休める

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※２年生は次回から「剣」の練習が始まります。(^-^)//""パチパチ
※３，４年生も次回は３６式の替わりに「剣」套路を練習します。
　剣をお忘れなく。

2006年10月15日

▲上から「本日の板書」、
　　　　　　「１，２，３年生,雲手の腕の練習」、
　　　　　　「４年生とさくらの.右左擦脚」

陳式３６式　第３段を練習。

　　
①　ストレッチ（全員）
　　　スワイショウ、首回し、両腕を上下に伸ばし上体をねじりつつ左右に開く、体側、
　　　腹部と股関節の回転、膝回し、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動（長拳）
※　五歩拳を説明付きで左右を数回（全員）
＝＝休憩＝＝

③お話
　※中国の公園で見かけた年輩の方の太極拳など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　・「すみれ１，２，３年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
　　　　　　　　　　　　　　　　　陳式３６式の３段の練習など。
　・「さくら＋４年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
　　　　　　　　　　　　　　ラーヘンヅァンと股関節の動き、
　　　　　　　　　　　　　　陳式３６式の３段の練習など。

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※外功・・・形通りに動く練習。速習も可能。
　 内功・・・体の中を見詰める練習。毎日の練習により徐々に身に付く。
　　　　　　長期間かかる。
　　　　　　ここまでできて初めて太極拳の形となる。