2006年03月19日

▲第４期最終日の特別メニューです。
　「ツァン　トイ」の板書を別にアップで撮影していたのですが、
　保存できていませんでしたので合成しました。すみません。


本日は、今期の成果発表会　をしました。

①　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。首回し、上体そらし、
　　腹部と股関節の回転、踵を動かさずに体を回転させて
　　真後ろを向くなど。
②　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　斜踢腿（シィエ　ティートイ）
　　里合腿（リー　フートイ）
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）で1回ずつ歩く
　　ツァン トイ（足だけ）で1回、手もつけて２回歩く。
　　　　
＝＝休憩＝＝

※　講習会のお知らせ
　
③気功
　※抱球、昇降、丹田を照らすなど。
④成果発表会
　一年生・・・陳式３６式套路の第４段
　二年生・・・陳式３６式套路の第４段
　　　　　　　楊式剣　基本功（組合せ練習）
　　　　　　　楊式剣　弓歩撩（ゴンブ　リャオ）
　三年生・・・陳式３６式套路
　　　　　　　楊式剣３２式套路

⑤　休める

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一年の締め括りの成果発表となりました。
先生方、皆さん、一年間お疲れ様でした。
４月からまた元気に頑張りましょう！
宜しくお願いします。

06年03月12日

▲「すみれ」の練習風景。イェマ フェンゾン。


陳式36式、第四段「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」から
　　　　　　　　「36.収勢（ショウシ）」までの練習。

①　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、体側、
　　腹部と股関節の回転、上体を回しながら両手を肘と手で
　　分け広げるなど。
②　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　斜踢腿（シィエ　ティートイ）で２回ずつ歩く
　　里合腿（リー　フートイ）
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）で1回ずつ歩く
　　ツァン トイ（足だけ）で２回歩く
　　
　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝
※　ファンソン会のお知らせ
　　メール「余命１年が１０年になったお話」


③気功
　※抱球、昇降、百会を照らすなど。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて、進歩（ヂンプ）と３６式の練習
⑤　休める

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※「ロウ膝拗歩」
・４５度に右足を開く。体も４５度方向
・右足に体重をのせ、左足を踵から一歩前へ。左右の踵の間は少し開ける。
　出した足のつま先は正面。この時、右手は丸みを持たせて肩よりやや高い
　位置で斜め後方向、手の平を上に。左手は右手の肘の辺り（近付けないで）
　手の平を下にして構える。眼は右手のやや手前の先方向。
・体を左に回転させながら重心を左足に移動。体はまっすぐ前へ。
　体の回転と同時に左手で体の前から左膝の前を払う。右手は耳の横から右胸の前
　へ手の平で押し出す。視線は右手のやや前のまま、手の動きにあわせて移動。
　左膝前を払った手は左腰の斜め前で、小指側で払う形（抑える形）でおさまる。
　左足に体を乗せない。左膝はやや外向きに。
・まっすぐ後に重心移動。右足の上に体を乗せない。重心を後に戻しながら、
　体を左に回す。同時に左手は下から左斜め上へ。肘は丸く。手は肩よりやや上。
　視線は左手のやや前の先。右手は右胸の前から上回りで左手の肘を隠すような位置で
　伏せる。（右手は左肘に近づけすぎない）
　左足のつま先を４５度外へ踏みかえる。
・左足に重心を移動。体はやや左向き。
・右足を引き寄せ、体を正面に向け右足を踵から一歩前へ。

・・・反対も同様にくりかえし・・・


※常に前後の足の横位置は少し間隔があいていること。一直線上や交差する位置に
　前後の足の踵がきてはいけません。（不安定になるので）

※前後に足がある時、重心は右でも左でもなく、センターライン上にあります。

※前に出した足に後の足を引き寄せた時、立ち上がりません。頭の高さは一定
　にします。

※楊式太極拳の動作ですので、手の形は五指を軽く開いて、力を抜いた自然な
　形で行います。

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※「纏脚（ツァン トイ）」

・陳式太極拳の螺旋に通じる動きです。陳式の基本練習の１つ。
・片足で相手の脚を絡めて蹴り、相手を倒す歩法です。
・片脚に重心をあずけ、虚になった足で、外から前、内側に脚を回して
　（相手の脚を絡め取って）その足の踵で勢い良く蹴ります。
※蹴り出す足は踵を意識して。つま先は自分の方へ引く（踵を出すため）。
　足は股関節から内側に倒した形で蹴り出す。
・蹴り出した足は踵から一歩前へ。反対の足の斜め前へやや交差するように
　踏み出す。

・・・反対も同様にくりかえし・・・


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※「ファンソン会」
４／８、二条城。先生の事務所に集合してから一緒に行きます。食事は神泉苑の
料亭で。二条城への入場料（おそらく400円）と食事代（4800円）は個人負担で
す。お料理の準備もありますので、４／６までにお申込みください。

４／８（土）が雨の場合は次週４／１５（土）に順延されます。

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（・・・今日は長くなってしまって、スミマセンf(^_^　。。。　）

2006年03月05日

▲「すみれ」の練習風景。見やすい場所で先生の説明を聞いています。


陳式36式、第四段「35.左金剛搗碓（ヅゥオ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　　　「36.収勢ショウシ」の練習を中心に行いました。

①　ファンソン会のお知らせ
②　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、腹部と股関節の回転、
　　上体を回しながら両手を肘と手で分け広げるなど。
③　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　斜踢腿（シィエ　ティートイ）
　　里合腿（リー　フートイ）
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）で２回ずつ歩く
　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

④気功
　※抱球、昇降、気で体を洗うなど。
⑤「すみれ」と「さくら」に分かれて、進歩（ヂンプ）と３６式の練習
⑦　休める

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※「進歩」
・４５度に右足を開く。体は正面
・右足に体重をのせ、左足を踵から一歩前へ。左右の踵の間は少し開ける。
　出した足のつま先は正面。
・左足に重心移動し、体はまっすぐ前へ。左足に体を乗せない。左膝はやや
　外向きに。
・まっすぐ後に重心移動。右足の上に体を乗せない。下がりきってから、
　左足のつま先を４５度外へ踏みかえる。
・左足に重心を移動。体はやや左向き。
・右足を引き寄せ、体を正面に向け右足を踵から一歩前へ。

・・・くりかえし・・・


※常に前後の足の横位置は少し間隔があいていること。一直線上や交差する位置に
　前後の足の踵がきてはいけません。（不安定になるので）

※前後に足がある時、重心は右でも左でもなく、センターライン上にあります。

※前に出した足に後の足を引き寄せた時、立ち上がりません。頭の高さは一定
　にします。