２００７年 ５月２７日

（１）ストレッチ
    スワイショウ(甩手) ・ 首廻し ・ 全身を伸ばす
    お腹を大きく廻す(股関節から腰のマッサージ) 
    股関節の回転運動 ・ 膝の屈伸 ・ 俯歩
    伸脚独立 ・ 手首の8の字運動(脚も付けて)

（２）七星気功
            １.左 ・ 右 開弓(ヅォ ヨウ カイゴン)
   先週   2.頂天立地(ティンティェン リーティー)
   本日   3.捩転乾坤(ニュイヅゥアン チィエンクン)
                  天体(身体)を捩じる
              ①左を向いて、右手上の抱球
                 ボールを回転させ右を向く(左手上)
              ②足を、右、左、右、左と廻して後を向く
                 右手がおでこの前、左手が命門の上で
                  左に身体を捩じる
              ③足を左、右、左、右で正面に戻る
              ④右手が下、左の体側伸ばし
              ⑤右を向いて、左手上の抱球
                 ボールを回転させ左を向く(右手上)
              ⑥足を、左、右、左、右と廻して後を向く
                 左手がおでこの前、右手が命門の上
                   右に身体を捩じる
              ⑦足を右、左、右、左で正面に戻る
              ⑧左手下、右の体側伸ばし
            
                ※②・⑥は雑巾を絞る様に捩じる

（３）長拳の基本功
    ・蹬踢 推掌 (ドンティ トイヅァン)・・・踵から蹴り出す。
    ・弾踢 冲拳 (ダンティ チョンチャアン)・・・つま先から弾き出す。
        の脚の屈伸の練習

（４）気功
    昇降 ・ 潜心禅掌（チィエンシン チャンヅァン)

（５）陳式太極拳３６式  第１段
     ８.掩手肱埵 （イェンスゥオ ゴンツィ)
         

====  本日の長拳 ====
  先週、木場先生が担当して下さったので
今週もお願い出来るものと思って居たので・・・・
皆様、ご免なさい。
  で、来週はもっと大変!!!
 「蹬踢 推掌」 手の動作が入り完成させる
との事です。

==== お知らせ ====
  来週は今期、９回目の練習日“剣”があります
    
                 
     

２００７年 ５月２０日

（１）ストレッチ
    スワイショウ(甩手) ・ 首廻し ・ お腹を大きく廻す ・
    股関節の回転運動 ・ 膝の屈伸 ・ 俯歩 ・ 伸脚独立
    体側を伸ばす ・ 手首の８の時運動

（２）七星気功
    先週 :  1、左 ・右  開弓(ヅォ ヨウ  カイゴン)
    本日 :  2、頂点 立地(チィン チィエン  リーチィー)
                   地に立ち、天を頂く。
                     ①左・右開弓の後、正面に戻って、外労宮を
                        体側に沿って降ろして、膝を曲げ90°位
                        お尻を落としてしまわない処で止める。
                     ②拳を開き、手の平が空気の壁に沿って
                        昇って行く様に、真上に伸ばす。
                       

（３）長拳の基本功
    蹬踢 推掌  (ドンチィ  トイヅァン)
    弾踢 冲拳  (ダンチィ チョンチュエイ)  の脚の練習。

（４）気功
    お腹を袋に見立ててゆする。(波水)
    昇降 ・ 抱球 ・ 両手の労宮を重ねて、丹田に置く。

（５）「さくら」「すみれ」に分れて
    陳式太極拳３６式  第１段
       6.堤収 (ティショウ)
       7.前タン  (チェンタン)

 ※「さくら」は、七星気功を早く覚えるよう指令が下りました。

 

=== 本日の長拳 ===
 木場先生!!  ヤッパ締まるなァ
説明が端的、判りやすい。
加えて、号令の声も良い!!  （皆が一つに成る感じー)

     私、チョッと頑張り過ぎたのか?  筋肉痛!!!

=== 宿題の答え ===
 先週、小田先生から頂いた、中国のお土産は
“草魚”でした。
  お土産と土産話しで、中国を想像
一度、行ってみたいネ

２００７年 ５月１３日。

今日から、年会以降、念願だった
「七星気功」が始まりました。

（１）ストレッチ(全員で)
スワイショウ(甩手)・ 首廻し・ お腹を大きく廻す
股関節の回転運動・ 膝の屈伸・ 俯歩・ 伸脚独立
片足を45°に出して前屈

（２）七星気功
１、右・左開弓(ヨウ・ヅゥオ カイゴン)
七星気功


==== 休憩 ====

（３）気功
昇降 ・ 抱球

（４）「さくら」「すみれ」に分れて
さくらは、楊式太極剣 第１組
準備(イーベイ)
起勢(チーシ)
1、並歩点剣(ピンプ チィエンチェン)
2、独立反刺(ドゥリー ファンツ)
3、俯歩横掃(ブープ ホンサァオ)
4、向右平帯(シャンヨウ ピンタイ)
5、向左平帯(シャンヅォ ピンタイ)
6、独立棆劈(ドゥリー ロンピ)
7、退歩回柚(トイプ ホイチョウ)
8、独立上刺(ドゥリー シャンツ)


==== 七星気功 ====
年会で、磯野先生率いられます、高槻教室の方々が、
気持ち良さそうに、行っておられるのを見て、
宝塚教室でも、“是非に”とお願いして
実現しましたが・・・
見ているのと、動いてみるのは大違い!!
アララー アレレー
手首と足首を同時に廻す?
身体が真直ぐにならない・・・
悪戦苦闘。
説明を書こうとトライしたのですが
読んでいて自分が意味不明!?
「新太極拳資料室・七星気功」をご覧下さい。

ファンソン会・第２段

報告が大変、遅くなりました。

宝塚教室・ファンソン会担当者
今年も神泉苑大念仏狂言を観に行きました。
「花盗人」「舟弁慶」「桶取」３本も観ました。

狂言は撮影禁止!!でしたので、
お庭を散策中、善女竜王社の前で
大変珍しい、ノボリ??が眼に入りました。

２００７年 ５月 ６日

（１）ストレッチ（全員で・先週お休みだったので入念に）
　　スワイショウ・ 首廻し・お腹を大きく廻す・股関節の回転運動
　　膝の屈伸・ブープ・伸脚独立・体側を伸ばす


（２）長拳の基本功
　　・シィエ ティートイ
　　 ・リー　フートイ


==== 休憩 ====


（３) 気功
　　昇降・抱球


（４）陳式太極拳３６式（さくら・すみれに分かれて）
　　進歩⇒尾てい骨と命門を意識して・・・・（此れがまた難しい）
　　１段 ）斜行拗歩（シェシンアォブ)
　　　　　　　　つかみ処が無く、捕らえにくい。
　　　　　　　　右手・脚、個々に分解して教えて頂いたが、難しい！！

放髪
　リラックスするでも無いし、力を抜くでも無いし、言葉を表現するのも困難。
　何だか、何時もついつい、頑張り過ぎてしまう。
鎖骨と肩甲骨を下げる事を意識すると良い。
　下げよう、下げよう、とすると難しいので、一度上げて、下げる。



　　次回は、今期６回目ですので、剣があります。
　　　　　　ストレッチの後、七星気功が始まります。（乞うご期待）