２００７年８月２６日（日）宝塚教室

今日の宝塚も大変暑い日で、教室の中は蒸し風呂状態でした。
川沿いの方の窓からは比較的良い風が入っていたので
窓から真ん中の間に固まって練習しました。

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　※スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動

　※長拳

　　　・正踢腿　チェンティートイ
　　　・側踢腿　ツーティートイ
　　　　　　　　　　　初めてでしたのでまず手の動きを練習しました。

　　　　　休憩・・・・

　※気功

　　　・七星気功　１番　左右開弓（ヅオヨウカイゴン）から
　　　　　　　　　５番　大鵬展翅（ターパンヅァンチィ）までを１回

　※陳式太極拳３６式

　　　・２段の復習

　　　　　さくらコースは１段、２段を練習
　　　　　　　　　　　　特に目を意識して演武

　　　　　
　　　・磯野記

2007年8月19日（日）

3週間ぶりの練習です。
猛暑、猛暑の夏ただ中、何もしなくても汗が吹き出ます。
いつになったら涼しくなるの？

１．関節の円運動とストレッチ
２．長拳基本功　
　　)正踢腿 (チェン ティートイ)
　　)外バイ腿 (ワイ バイ トイ)
　　)踹腿(ツァイ トイ)
３．気功

　　休息：夏場は「休息」と「水分」をを十分に取る

４．陳式太極拳36式
　　第二段：15.右六封四閉（閉じる型）

　　円運動と重心移動が組み合わさって見誤りやすく
　　捉えがたい型だ。基本の円運動、基本の歩法をしっかり
　　身につけましょう。

※立っているだけで汗が流れる日だったが、終わる頃には
　体は軽く、風が心地よい。
　これは夏の練習の愉しみの一つだ。

２００７年 ７月２９日

 ２週間続きのオオボケ、先週はカメラを忘れ、
今週は“カメラ・カメラ”と呪文の様に唱え
カードを入れ忘れ・・・・
  救いようが在りません。

（１）ストレッチ
    スワイショウ ・ 首廻し ・ お腹を大きく廻す
    股関節の回転運動 ・ 膝の屈伸、回転 ・俯歩
    伸足独立 ・ 体側伸ばし ・ 腕を上下、左右に伸ばす

（２）長拳の基本功
     ツァイ腿
       )右足一歩踏み出す、右手内側で胸の前で交差
       )左足大きく外側から内側ヘ巻き込む
                （ただ、廻すのでは無い)    
       )左足踵90°で斜め45°に蹴りだす、同時に
           右手は推掌で斜め上、左手は鈎掌で斜め下
                 (目線は蹴りだした左踵)
       以降、左足踏み出す、左手内側で胸の前交差
              と繰り返す。

==== 休憩 ====

（３）気功
     昇降 ・ 抱球 

（４）七星気功
    第５式  大鵬展翅 (ターベン ヅァンチィー)
       1、胸の前で、右手上の抱球
       2、左足を上げ、踵を固定し外廻し、
          右足の後ろに置く
             （爪先を着くのでは無く、足の甲を着ける)
       3、剣指にして、左手は斜め上、右手は斜め下
          目線は、左手 ⇒ 右手
              （両剣指の先が斜め上下から
               引っ張られる様に伸ばす)
       4、胸の前で、左手上の抱球
       5、右足を上げ、外廻し左足の後ろに置く
       6、剣指にして、右手は斜め上、左手は斜め下
          目線は、右手 ⇒ 左手

（５）陳式太極拳３６式
     第２段
         11、倒巻肱 (ダオジュエンコン)
         12、退歩圧肘 (トイプ ヤーチョウ)
         13、左・右野馬分鬃 (ヅゥオ ヨゥ イェマフェンゾン)
         ⑭、左・右金鶏独立 (ヅゥオ ヨゥ ヂンヂィドウリィ) 

==== 皆様にお願い====
 
今週は日曜日に練習を終えてから、非常に忙しく
プログのＵＰが遅くなってしまいました。
 いざ書こうとしたら、何をどの様に習ったか
定かで無くなってきました。
   明確に覚えておられる方、申し訳在りませんが、
書き込んで頂くようお願いします