２００８年７月２０日（日）宝塚さくら

毎日暑さの記録が更新されてます７月なのにこんなに暑いなんて…この暑さではばててしまわれている人も多いのでは…と思っていましたが、皆さん頑張って来られました小田先生、高木先生お休みでしたが、木場先生中心に元気に頑張りました

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」
　　　蹬踢　推掌　ドンティ　　トイヅァン

休憩１

３．基本歩型
　　　馬歩（マァプゥ）
　　　弓歩（ゴンプゥ）
　　　独立歩（ドゥリィプゥ）
　　　虚歩（シュイプゥ）
　　剣
　　　挂剣（立剣） グァ
　　　撩剣（反握） リャオ

休憩２

４．気功

５．陳式太極拳３６式　第１段～第２段
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.倒巻肱 ダオジュエンコン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.退歩圧肘 トイプ ヤーチョウ
今までやったところまでのおさらいをしました 分からなかったところ（体の向き、体重のかけ方など）を先輩方にお聞きしながら自主練習をしました。何度も繰り返しお聞きでき、とてもためになりました

楊式太極剣３２式　第１組～第２組
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9.虚歩 下截 シュイブ シャヂェ

６．整理体操

終了

来週は用事があり、お休みするのでとても残念です次々回頑張って挽回します

２００８年７月１３日 宝塚さくら

暑いです一瞬今日出かけるのを躊躇しましたでも頑張って出てきて良かった体がリフレッシュできました

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」：高木先生
　　　蹬踢　推掌（ドンティ　トイヅァン）
前回の続きです。前回は脚だけでしたが、今回は手も合わせました。足と手は反対に出すのですが、頭で考えると訳が分からなくなります

休憩１

３．基本歩型：木場先生
　　馬歩（マァプゥ）
　　弓歩（ゴンプゥ）
　　独立歩（ドゥリィプゥ）
　　虚歩（シュイプゥ）
　　剣
　　挂剣（立剣） グァ
　　撩剣（反握） リャオ

休憩２

４．陳式太極拳３６式　第２段
　　11.倒巻肱 ダオジュエンコン
　　12.退歩圧肘 トイプ ヤーチョウ

５．整理体操

終了

今日は「呼吸」の大切さを教わりました。吐くことで体の力が抜けます。何かをしようと思うと、構えてしまい呼吸をすることを忘れてしまいがちです。丹田から深く息を吐くことを心がけましょう

２００８年７月６日（日）宝塚さくら

暑くて死にそうな一日でした梅雨明けもまもなくですねいよいよ、第２期のスタートです

＜本日の流れ＞
１。関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」：高木先生
　　　蹬踢　推掌（ドンティ　トイヅァン）脚のみしました。脚の内筋がつります

休憩１

３．基本歩型：木場先生
　　　馬歩（マァプゥ）
　　　弓歩（ゴンプゥ）
　　　擦歩（ヅァプゥ）
　　　進歩（ジンプゥ）

休憩２

４．気功：小田先生

５．陳式太極拳３６式第１段のおさらい
丹田からしっかり呼吸を深くが大切です

　楊式太極剣３２式第２組
　　9.虚歩 下截 シュイブ シャヂェ
　　10.左弓歩 刺 ヅオゴンブ ツ
おそらく今日はここまでやりました。難しくてまだ整理できていません来週もう一度頑張ります。

６．整理体操

終了