2006年06月18日

▲上から「本日の板書（ｂｙ宇地原さん）」、「小田先生の表演」、「磯野先生と１，２年生の表演」


本日は今期の成果発表会がありました。

①　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。首回し、上体そらし、
　　 腹部と股関節の回転、龍が玉を転がす、体側、
　　 両腕を横へ上げ片腕を肩の高さに保ったまま内旋、独立で股関節を開くなど。
②　その場で長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　 斜踢腿（シィエ　ティートイ）
　　 里合腿（リー　フートイ）
　　 外バイ腿（ワイ　バイトイ）で1回ずつ歩く
　　 ツァン トイ

＝＝休憩＝＝

③気功
　※抱球、昇降、丹田を照らす、潜心禅掌など。
④成果発表会
　 一、二年生・・・陳式３６式套路の第１段を２回
　 三、四年生・・・陳式３６式套路
　 四年生　　・・・楊式剣３２式套路

⑤　休める

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※次期（次回）は７／２からスタートです。


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余談ですが、逆瀬川駅を出て階段を下りたところで零れ落ちそうな
「ツバメの巣」を見つけました。おしくら饅頭状態。ちょっと感動です。

2006年06月11日

▲上から「練習スケジュールの板書ｂｙ湯本さん」「壁にはりつくツバメ：逆瀬川駅にてｂｙ小田先生」


いつもより集まりが遅いような気が？
それもその筈、賑やか（明るい、とも言うらしい）な
人達が休みだった。静かな人、明るい人、各々の
個性が教室のハーモニーを作りだして
いるのだなあ

≪全員で≫
・インターネット教室（関節の円運動、ストレッチ）
　4月からの1年生も今日で9回目の教室となり
　ゆったり、ゆっくりのリズムに
　慣れてこられたようだ。

・全身運動の長拳は、外バイ腿（ワイバイトイ）、
　里合腿（リーフートイ）、と先週に続き五歩拳
　4年生が定型で静止して各々の型を確認しながら
　進める。

・気功で「心と気を鎮めた」あとは、一段の10の型を
　全員で練習する。　

≪すみれコース≫
・進歩など歩法練習のあと、今日のNEW！
　9番.双推手 スァントゥイショウ 両手で押し出す
　10番.肘底捶 チョウディツィ 肘の底から（拳を）打ち出す

　動きが少ないだけに見えにくい動きがある

　陳式太極

拳名称表を見る

≪さくらコース≫
・同じく、9番、10番の正確度を高める
・今期の剣は3回目で、4年生は套路の流れを
　3年生は、全体の流れと方向の概要編。
　
　4年生に挟まれた3年生は不思議に一緒に
　動いている。すごいねえ（と楽屋での雑談）
　4年生はゼロからだから苦労が多いね～



動画　教室が終って

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来週の18日は14:15　恒例の発表会です。

プログラムの予定は、
・小田先生：1段（すみれのサンプル演武）　
　　　　　　1段（さくらのサンプル演武）
・１、２年生：１段を２回繰り返す
・３、４年生：３６式套路
・４年生：剣　套路
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※６／１１は都合により欠席いたしましたので、６／１１分の記事は小田先生がご担当くださいました。有難うございます。感謝。

2006年06月04日

動画■体を休める（練習の最後です）■

▲上から「本日の板書（by今里さん）」「全員で肘を回す」「全員で伸脚独立」

陳式36式、第一段「準備（イーベィ）」
　　　　　　　　「1.起勢（チーシ）」
　　　　　　　　「2.右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　　　「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
　　　　　　　　「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
　　　　　　　　「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
　　　　　　　　「6.堤収（ティショウ）」
　　　　　　　　「7.前タン（チェンタン）」
　　　　　　　　「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」


①　ストレッチ（全員）
※　首を前後左右へ深く曲げる、腕を上下左右へ、体側、腹、独立で股関節を開く、股関節の回転運動。膝回し、クンプー、伸脚独立など。腕の外旋・内旋、ラーヘンヅァンの練習。
②　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）１回歩く
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）　１回歩く
　　五歩拳。片側（右に向かって進む）を６回練習　　
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、潜心禅掌。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて練習
　　陳式３６式　準備～掩手肱捶
※「さくら」は馬歩でスワイショウも。
⑤　休める

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※掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）
　①両腕をやや回旋（右手は外旋、左手は内旋）させながら、重心を左足によせ、上体
　　をやや左へ旋回。
　②右手の小指から握りながら引き寄せ拳を作り、胸前で真下へ（右膝の内側へ）打ち
　　下ろす。同時に左足に重心を乗せて独立になり、左手で右肘の内側をガードする。
　　体の正面は北東から南東へ９０度変る。
　③ドンと足を踏み変えて虚実を入れ替え、左足で擦歩。同時に両手を下から左右へ広げ
　　て膝を払い、視線は右を意識。一旦左重心の馬歩。
　④両手を胸前に寄せ、左から右の馬歩に移行しながら左手人差指を伸ばして相手方向
　　へ。右手拳は左手肘近くに寄せる。右重心の馬歩。
　⑤股関節から上体を右に捻り、動きに合わせて右拳もやや腹前に。
　　（ここからは打出す準備→）右脚を伸ばす力で骨盤を左へ押し、左重心の馬歩になっ
　　た段階で右股関節に集まった力で右拳を下から前へ打ち出す。同時に左手を左腹へ引
　　き戻し、打ち出す拳に勢いを加える。


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※内旋（ネイシュエン）
　内側へ回旋させる。例えば、腕の場合、両腕を向かい合わせている状態から親指が
　内側を通って下に向く方向の回旋。

※外旋（ワイシュエン）
　外側へ回旋させる。例えば、腕の場合、両腕を向かい合わせている状態から親指が
　外側を通って下に向く方向の回旋。