2010年4月25日（日）宝塚さくら

とてもさわやかな1日で、少し肌寒いような武庫川からの風も、心地よく感じられました

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
スワイショウ顔を前に残してスワイショウ馬歩のスワイショウ左右体重移動で馬歩のスワイショウ

２．全身のストレッチ　長拳
里合腿（リーフートゥイ）体を傾けることなく、前を向いて股関節をやわらかく、しっかり回すこと。非常に難しいです

３．基本歩法
進歩撩剣（ジンブリャオジェン）
進歩掃剣（ジンブサオジェン）

４．気功

５．陳式太極拳36式　第1段　4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）
　　陳式太極拳36式　第4段　脚のみ
脚だけで分解して套路をするようになって、最初は戸惑いがあり、しっかり理解できていなかったと思っていましたが、徐々に慣れてきたためか、今日はわかるようになってきた気がしましたこの練習は非常にためになるなぁと思います

６．整理体操

終了

来週はお休み。また再来週頑張りましょう


4番目までいきました。

2010年4月18日（日）宝塚さくら

暖かく気持ちの良いお天気でした。今日も、和気あいあい、のびのびと楽しくレッスン出来ました

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動：木場先生
スワイショウ馬歩のスワイショウ馬歩で左右体重移動のスワイショウ

２．全身のストレッチ　長拳：大橋さん
外バイ腿（ワイバイトゥイ）脚を体の前で左右、外側に回し、左右に開いた手で払う。股関節が柔らかいとうまく回ります。体はあくまで「前」なので、脚にあわせてからだの向きが変わらないことが大切最初は、無理に脚を高く上げなくてもいいです

３．基本歩法：大橋さん
退歩退歩撩剣の復習

４．気功：木場先生

５．（さくら・すみれに分かれて）：鍋島さん
陳式太極拳36式　第1段　3.攬扎衣（ランザアイ）
陳式太極拳36式　第3段套路（脚のみ）
「雲手」の脚や「21.被身捶」「22.背折靠」「23.青竜出水」あたりの左右体重移動があやふやで、そこがしっかり理解できていないところだなと思いました手をつけて練習したり、脚だけ練習したり、何度もやりました

６．整理体操

終了

2010年4月11日（日）宝塚さくら

大変暖かい一日で、体を動かすと汗ばむくらいでした1ヶ月ほど残っている桜も美しく、今年は長く桜が楽しめて大変お得です

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
　スワイショウ顔を前に残してスワイショウ馬歩のスワイショウ体重を左右に移動しての馬歩のスワイショウ

２．全身のストレッチ　長拳
　正踢腿のおさらいと、斜踢腿（シェティトゥイ）

３．基本歩法
　進歩と退歩・退歩撩剣

４．気功

５．陳式太極拳36式　第1段　2.右金剛搗碓
　陳式太極拳36式　第2段の脚のみ
やはり脚のみの陳式太極拳は難しいです。いかに、自分が体重移動できていないか、方向を適当にしていたか、歩法をいい加減にしていたかが分かり、つらいです

６．整理体操

終了


４．

2010年4月4日（日）宝塚さくら

4月に入り、第一期の始まりです。新しく3人の方が入ってこられましたまた、今日からさくら組になった方もたくさんおられます桜もほぼ満開で、暖かくほがらかないい天気です気持ちを新たに頑張っていきましょう

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳：大橋さん
正踢腿（ジェンティトゥイ）両手を真横に伸ばし、片足ずつまっすぐ前に振り上げます。つま先を伸ばすのではなく、ひざを曲げずにかかとを振り上げます。

３．基本歩法
進歩（ジンブゥ）
進歩撩剣（ジンブゥリャオジェン）

４．気功

５．陳式太極拳36式　第1段　１．起勢（チィシ）
棚（パン）相手を防ぐ。
　　　　　　将（リュイ）相手の腕を取り、自分の体を回しながら相手を引く。
を学びました。簡単そうで難しい「起勢」が分かるような気がしました

６．整理体操

終了