2011年8月28日（日）宝塚さくら

暑さも峠を過ぎたかと思ったら、残暑きびしい日曜日でした。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
２．全身体操　長拳　五歩拳　三番目の型　馬歩冲拳（マーブチョンチュアン）
　　　下半身は、蹴りあげた脚をつま先から降ろして馬歩の姿勢。
　　　上半身は、突き出した腕を垂直の壁に沿うように回転し真上に上げ、手は進行方向。
　　　同時に、腰にある腕を進行方向に突き出す。
３．陳式太極剣３６式
　　　・１段の復習
　　　　今日のポイントは、剣先を見る視線。
　　　　夜叉探海や金鶏展チーなどで剣を伸ばし視線は剣先を見る時、
　　　　深く見るためには肩越しに見ることが重要。
４．気功
５．陳式太極拳３６式　（１６）左単鞭（ヅゥオタンビィエン）のポイント
　　　１）緩急をつける。特に前半は比較的早い動作だが、最後に左腕で払いながら立拳まではゆっくりと動作。
　　　２）視線の移動をはっきりとする。
　　　３）最後の右馬歩から左馬歩への移動では、上体を動かというのではなく、右馬歩の右脚を膝からじわっと回し、それにより上体が移動するというイメージ。
　　　　　また、この時、骨盤を意識し、骨盤が回るというイメージ。
６．整理体操

ブログのパスワードがわからなくなり、アップが遅れてしましました。
今期はあと２回です。最後の練習日は、これまでの成果をお互いに確認しあう発表会です。
皆で一緒に演技するので心配ありません。すみれの方も先生と一緒なので大丈夫

2011年8月21日（日）宝塚さくら

今日は雨が降ったりやんだり。降る時はざぁーっと激しく降りました。気温は高くなかったのですが、蒸し暑さを感じる日中でした。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
　　　先々週に続きさくらの方とすみれの方が、一対一で、両手を上に伸ばすストレッチ運動を確認しあいました。今日は腕を後ろに回す動きです。
　　　肩甲骨がくっつく位に後ろに腕を回すこと、上体を後ろに反らさず垂直に維持したまま、胸を大きく開くような感じでしょうか。
２．全身体操　長拳　五歩拳　弾ティ冲拳（ダンティチョンチュアン）
　　　準備体操で確認しあったように身体を伸ばして、正しく気を付けの姿勢となってるか確認。
　　　弓歩冲拳の動きを復習。
　　　弾ティ冲拳では、弓歩の前足に体重を乗せて立ち上がり、両手を入れ替えて蹴る動きを練習。
３．陳式太極剣３６式
　　　・金鶏展チー（チンチーヅァンチー）：
　　　　１）右脚を斜め右前に置き、剣を後ろに上から振り下ろし、左剣指を右手首に重ねる。この時体重は左脚のまま。
　　　　２）体重を徐々に右脚に移動すると同時に、剣を下から前方に移動。　　
　　　　３）右脚に独立歩となると同時に剣は右斜め下に振り伸ばす。左剣指は左こめかみ位置に。
　　　　ポイントは、２）の体重移動と剣の前方への移動とが連動し、右脚への体重移動完了と同時に独立歩となること。
４．気功
５．陳式太極拳３６式　（１５）右六封四閉（ヨゥリュウファンスゥビィ）
　　　ポイント１）金鶏独立から右手を打ち出し、左手を引き込む時、両腕は最短の移動であること
　　　ポイント２）次の動作では、右手首は外旋とともに上に押し上げ、右手は強くひき上げること
　　　ポイント３）両手を内旋により開き、その後両肘を回転して（相手がつかみかかっている両腕を解く）
　　　ポイント４）最後の動作では、体重移動と、両腕を沈める動作が連動すること

６．整理体操

２０１１年８月７日（日）宝塚さくら

熱中症防止に水分の補給は欠かせませんが、飲みすぎも禁物ですね。今日はお茶を持参するのを忘れたので、体育館備え付けのウォータークーラーでしのぎました。噴水口が小さいため少しずつしか飲めないのですが、飲みすぎずちょうどいい感じかもしれません。おいしさに癒され、有難味を感じました。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
　　　今日はさくらの方とすみれの方が、一対一で、両手を上に伸ばすストレッチ運動を確認しあいました。
　　　私は、身体を伸ばすと考えると全体に力が入ってしまうので、両手が上から引っ張られて
　　　伸ばされる感じでやりましょうとアドバイスしました。
２．全身体操　長拳　五歩拳　弓歩冲拳（ゴンブチョンチュアン）
　　　まず、五歩拳の全体の動きをデモンストレーション。
　　　弓歩冲拳の下半身の動きを確認。
　　　上半身の動作として、腕で払う動作、次いで、拳の突き動作を練習。
　　　下半身、上半身を合わせて、左右の弓歩冲拳を練習。
３．陳式太極剣３６式
　　　・海底ラオ月（ハイティラオユェ）：
　　　　三つの動作
　　　　１）右脚に体重を寄せ実に、右手首を回してほぼ平剣、小指は右。左剣指は右手首。
　　　　２）左脚を擦歩、右手首を回して手の甲を下、体重を左に移動し平剣で水平に移動。　　
　　　　３）再び右手は逆手で、剣を上に押し上げ、左剣指は目の高さ左水平。
　　　　　　左脚を実に独立歩。右膝はほぼ東向き。
４．気功
５．陳式太極拳３６式　今日は全員で（１１）～（１４）を復習
　　（１１）倒巻肱（ダオジュェンゴン）
　　　　：両腕を左右に広げた時点で相手の手を取っているので、すぐさま肘から手首の捩じりを効かせる
　　　　　ことがポイント
　　（１２）退歩圧肘（トイプヤチョウ）
　　　　：右足の後退と、右腕の引き、左腕の前方への押し出し、を同時に機敏にする
　　　　　ことがポイント
　　（１３）左右野馬分ゾン（ヅォウヨゥイェンマフェンゾン）
　　　　：軸足を実にして擦歩、そのあと体重を移動しながら腕を伸ばすことがポイント
　　（１４）左右金鶏独立（ヅォウヨゥヂンヂィドゥリィ）
　　　　：左右への体重移動、実と虚の入れ替わり、視線、右脚を落とす感じがポイント
６．整理体操

途中、ブログ担当者の紹介がありました。さくらの私、すみれのＮ先生、これまで長く担当されたＫ先生がブログ作成の苦労話を紹介しました。次はあなたの番ですよとも。