２００９年６月２８日（日）宝塚さくら

梅雨の合間の晴天空は真っ青です。暑い先週と違い、蒸し暑いのではなく、真夏並みに暑い来週からきっと雨なのでしょう。入道雲が迫ってきていました今日から第２期の始まりです

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動　「スワイショウ」が基本です

２．全身のストレッチ「長拳」
　　側踢腿（ツゥティートイ）完成版はあの例の「シェー」のポーズのものです今日は脚だけ。斜め４５度を向き、脚を前方に振り上げることをしました。

休憩

３．気功＆七星気功の第二番
七星気功、久しぶりです。全身が伸びて気持ちがよいです

４．陳式太極拳３６式　第２段　11.倒巻肱（ダオジュエンコン）
掌を回し、おへそも回し、全身が体の中心を基準にいろいろと回っている感じでした。うまく決まると、退歩（トゥイプゥ）でも体がぐらつきません何度も練習しました。

剣の基本功と進歩（ジンプゥ）
　　　　　　　　　撩剣（リャオ）と掃剣（サォ）

５．整理体操

終了

今期は３６式の内６項目だけなので、ゆっくり出来ます。ですが暑い時期なので夏ばてしないよう、頑張りましょう


第二期が始まりました。
陳式36式第二段　11番目の倒巻肘です。


今年も川鵜の渡りが到着しました。
武庫川です。

羽を休める間もなく飛んで行ってしまいました。

２００９年６月２１日（日）宝塚さくら

暑い蒸し暑い梅雨まっただ中です。昨日の晩から今朝にかけて大雨だったみたいですが、私は熟睡でしたのでよく知りません

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」
　弾踢推掌（ダンティトイヅァン）
　弾踢冲拳（ダンティチョンチュエン）
やればやるほど、手と足が混乱してごっちゃになります優雅に手足を出すのではなく、前にいる敵を倒すつもりで「エイッ」と前進するといいそうです。

休憩

３．気功

４．手法
　瓦龍掌（ワーロンザン）の練習

５．陳式太極拳３６式　第１段　9.双推手 スァントゥイショウ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.肘底捶 チョウディツィ

　　　　　　　　　第一段の套路
　１剣の基本功
　　　　　　　　　２馬歩で掃剣（サォ）
　　　　　　　　　３掃剣で進歩

６．整理体操

終了

来週は休み無く第２期の初日になります蒸し暑いですが、夏ばてせずに頑張りましょう


陳式36式第一段の最後、9番と10番
これが結構やっかいなところです。

２００９年６月１４日（日）宝塚さくら

梅雨に入ったのですが、あまり雨の日がないですね。でも今日は晴れてはいるのですが、ジメッとして蒸し暑かったです蛍の次期です宝塚から見に行くのなら、西谷や猪名川の方で見られるらしいです。

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」
　弾踢推掌（ダンティトイヅァン）掌は床に垂直に立て前方に推し、それと同時に反対の足を前方に蹴り出す。１，２の号令と共に歩くのはなかなか至難の業

休憩

３．気功

４．歩法
扣脚（コウジャオ）かかとを軸に脚を浮かさずにつま先を内側に入れる。
揺脚（バイジャオ）同じようにつま先を外側に出す。

５．陳式太極拳３６式　第１段　8.掩手肱捶 （イェンスゥオ ゴンツィ）
馬歩の姿勢での左右体重移動や、独立歩、手の向き、拳の出し方、呼吸の仕方など、考えるところはたくさんあります。とても格好の良いところですので、びしっと決めたいです
扣脚や揺脚を意識して、第一段を通してみました。
剣　基本功と 撩剣（リャオ）掃剣（サォ）で歩く。

６．整理体操

終了

小田先生から中国のお土産のキャンディをいただきましたミルク味で噛み応えがあり、美味しかったです