2005年05月29日

陳式36式、本日のテーマは「7.前タン（チェンタン）」

①　丹田呼吸のお話。
②　ストレッチ
　※　体側、両腕の指先を垂直に立て左右に開いた姿勢から、右腕をねじって指先を下に。
　　　右の足先を左足の土ふまずに向け、身体を左に向け、腕の水平を保つストレッチなど。
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。
　※　二年生は冲拳（チョンチュアン）の復習。
　　　推掌（トイヅァン）と弾踢（ダンティ）というように上半身と下半身に分けて練習。
　※　三年生は剣の復習。剣で歩く練習と「9.虚歩 下截（シュイブ シャヂェ）」
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝
④　気功
　※　樹木など。細かく身体を揺する。気で身体を洗う。丹田を照らす。
　　　丹田で静かに呼吸するなど。
⑤　36式「7.前タン（チェンタン）」の分解練習
　※右足重心から右手を折り、左手を押すようしながら左足重心の弓歩。
　※右足を寄せ、大きく円を描きながら踵から斜め前（南東方向）へ。
　※手を上から左右に分けながら重心右足の馬歩へ。顔は右手方向。
　　両手とも肘を落とす（肘をはらない）。姿勢が決まったときの左手の
　　位置は、右手の位置よりやや上。
⑥　休める

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【今日の注意点】

※丹田呼吸
　・「深」　丹田に意識を持って丹田で深く呼吸するイメージ
　・「均」　丹田から均一に息を吐くイメージ
　・「細」　套路中は緩急に従い、穏やかな動きの部分は「細く」丹田から
　　　　　　息を吐き、動作に勢いのある部分は「大きく」丹田から息を吐く。
　・「長」　套路中で、穏やかな動きの部分は「細く」に加え「長く」丹田から
　　　　　　息を吐く。また、動きに勢いのある部分は、「大きく」に加え
　　　　　　「瞬時」に丹田から息を吐く。

※動きと呼吸は常に一致するように心がけます。

2005年05月22日

陳式36式、本日のテーマは「6.堤収（テイショウ）」

①　含胸（ハンシュン）の姿勢の確認。
②　ストレッチ
　※　体側、腕の上下左右へのストレッチなど
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。
　※　二年生はティートイとチョンチュアンの練習。
　※　三年生は剣の復習。剣で歩く練習と「8.独立 上刺（ドゥリー シャンツ）」
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝
④　気功
　※　樹木など。
⑤　36式「6.堤収（テイショウ）」分解練習
　※左足重心のまま、手の平を外に向けて、右手を左手に寄せ、大きな丸を作る。
　※左足を踵を軸に内側に回転させ、同時に手は肘を下げて手の平が上を向くように
　　する。両手を腰に引き込み、同時に重心を右足に乗せ、左足を寄せる。
　※両手を返して手の平を下に向け、両手を前へ押し出し、同時に左膝を上げる。
　※この時、上体はやや右にひねり、両手はわき腹の前あたり、胸まで上げない。
　　（上げすぎない）
⑥　休める

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【今日の注意点】

※「含胸（ハンシュン）」の姿勢の確認。
　・百会を天から引き上げられている感覚で立つ。
　・顎を引き、首の後ろ（頚）の部分を引き伸ばす。
　・胸はボールを受け止めたような形で丸く含みを持って立つ。
　・套路の最中は、正中線を保つと同時に、顎を引いた形（首の後ろを伸ばす）
　　を忘れないようにします。


※二年生の「チョンチュアン」の注意点
　・拳の形を正しく作りましょう。文章での説明が難しいのですが、三方向を
　　まっすぐにする。親指は人差し指と中指を軽く押さえる位置。
　・握り締めない。
　・肩、肘、拳、背中に力を入れない。ファンソン（リラックス）を意識して。
　・打ち出す拳は最短距離で。引く拳にも意識を持って。拳の形を崩さない。
　・引いた拳の肘は横に張らない。まっすぐ後ろへ。
　・拳を腰に構える時は、身体の真横に拳が乗るように。
　・上体を軽くひねる練習をする時には、顔がまっすぐ正面を向いているように
　　します。

（↑単純な動作ですが、注意がそれると正しい形が保てません。
　　今日は手だけの練習でしたので、鏡や食器棚のガラスの前でも練習
　　できると思います。是非やってみてください。）

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＞一年生の皆さん
　できそうなものがあれば、参考にして練習してみてください。
　このブログはどなたでも参加できます。ご自由にコメントしていってください。
　宜しくお願いします。ヽ(^^ )

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＞一般の皆様
　太極拳未経験の方、はじめてこのブログをご覧になった方、見学を希望される方、
　体験レッスンを希望される方、ご興味をお持ちの方も　お気軽にコメントをお寄せください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　管理人：木場

2005年05月15日

陳式36式、本日のテーマは「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」

①　含胸抜背（ハンシュンバーペイ）のお話
②　ストレッチ
　※　胸の前で手を合わせ、手を頭上から後方へ伸ばし、身体を
　　　反らす。（数回）など
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。
　※　二年生は長拳の手の形とティートイ
　※　三年生は剣の「8.独立 上刺（ドゥリー シャンツ）」
　　　　　　　　　　　　　　（本日、第一組が終了しました）
＝＝休憩＝＝
④　気功
　※　樹木、両手横に広げ、手の平を見ながら体側など。
⑤　36式「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」分解練習
　※　右手は身体の左回転にあわせて、肘から回すように落とす気持ちで左斜め下へ。
　※　左手は胸の高さで身体の回転に合わせて右側へ寄せる。途中、右足を外に踏みかえる。
　※　左馬歩で上体を少し左に回して左手コウショウ、右手を回転させる。
　※　左重心のまま、上体を少し右へ回転、左へ戻して右手を立てる。上体は左脚が向いている
　　　方角が正面、顔は右手の先方向。
⑥　休める

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※「含胸抜背（ハンシュン　バーペイ）」
立ち姿勢。「含胸」と「抜背」がバランス良く整った姿勢。
「含胸」・・・肩幅に足を開き、顎を引き百会を天から引き上げられて
　　　　　　　いる感じで立つ。肩の力を抜き、両腕は体側にピッタリつける
　　　　　　　のではなく、自然に降ろし、くるぶしから持ち上げた
　　　　　　　垂直線上に中指が重なるように腕をおろす。胸を張る
　　　　　　　のではなく、ボールを受け止めているような感じで少々
　　　　　　　含みを持つ形にする。（攻撃を避ける構え）
　　　　　　　尾てい骨を丸めておしりを収める。
「抜背」・・・首の後ろと背中をすっきりと伸ばし、力が入っていない
　　　　　　　ような感覚を保つ。

※眼の使い方
套路の最中は、注意がそれないようにする。眼は終始半眼。決して見開かない。

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宝塚教室　１年生と２年生の練習風景をお伝えするブログが開設されました。
２年生の湯本さんがご担当されます。あわせてご覧ください。
宜しくお願いします。
http://blog.goo.ne.jp/taiqi-takara/m/200505

余談_0004防災関連情報

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水に３分間ひたすだけで食べられる、触感バツグンの特殊乾燥食品です。
お好みで選べる３種の味が揃っています。
各味とも乾燥餅 ８ｇ×１０個、トレイ、わりばし付き
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以上、写真の説明（有限会社ファースト）



どうも、木場です。母の日です。こんな日に何でわざわざ・・・と思いますが、
予告通り、災害（防災）関連の情報をお届けします。備えあれば憂いなしってことで。

空を見上げて考えました。
「地震雲って、あったなぁ・・・？」

私は見た記憶はありませんが、地震の数日前に空に現れる雲だそうです。
地面の深いところでズレが生じた時、水の分子が電気を帯び、その真上
から近辺の上空に影響を及ぼし、筋状の雲を形成するとのこと。
形により、震源地を予測できるようです。

　・縦に槍が突き立ったような形の雲　→　その一番下の部分が指す場所が震源
　・輪状の雲　→　輪の中心の下が震源
　・輪状の雲が幾重も重なった形　→　それらの輪の中心の下が震源
　・ほぼまっすぐな筋状の雲　→　その筋状の部分を円の一部分と考え、
　　　　　　　　　　　　　　　　その円の中心が震源

と予測することができるそうです。
飛行機雲と地震雲の違いが判らないという場合は、雲の高さと時間を目安に
してください。飛行機雲は5000メートル以上の高度があり、すぐにぼやけて
いきますが、地震雲は、比較的低い位置にでき、数分間そのままその場所に
出ているとのことです。

　そう言われれば、見たことあるかも知れない・・・
　ＧＷも終わりですが、明日から仕事の合間にちょっと空を眺めてみては？


＝＝＝＝＝＝＝＝　防災グッズ情報　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
防災関係のグッズを専門に扱っているサイトを見つけました。
「有限会社ファースト」http://www.fast-web.co.jp/
避難時に必要な物、避難生活に必要な物、防災に必要な物、保存食などカテゴリー
ごとに写真付きで商品を紹介しています。

見ていると、ついつい試したくなってしまいました。１０名分のリゾットを１パックに
したものを６パックセットで３５０００円位でありました。水を入れるだけで食べられる
状態になるという商品です。う～ん、不思議だ。
これは自治体など団体にお勧めの商品だとか。でも、食べてみたい・・・

先ほどＵＲＬを開いてみたんですが、現在は保存食品のページが表示されないようです。
また、表示されるかもしれませんので一応お知らせ致します。


今回の余談は災害（防災）関連情報をお届けしました。次回は今ブームのフィットネス
についてお知らせします。
では、また。

読んで頂きまして有難うございました。<(_ _)>