２００９年２月２２日（日）宝塚さくら

今週は雨が多いそうです。今日も午後から雨が降り出しました。でも気温は高めみたいですよ。早く春になってほしいですね

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「五歩拳」套路２番目のところ

休憩

３．気功
太極拳は内功が大切なので、体の軸を動かさずに体を回すことの練習も取り入れました。

４．陳式太極拳３６式第４段　31.上歩七星 （シャンプチィシン）
一番難しいところかもしれないと言われました確かに地味な動きではありますが、足の向き、頭の高さを動かさないところ、虚歩、それから最後の「気」を押し出すところ、難しいです

　楊式太極剣３２式　套路第２段を詳しく

５．整理体操

終了



今日は鴨の動画です。
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２００９年２月１５日（日）宝塚さくら

暖かい一日でした。春一番も吹き、早いですがそのまま春になっていけばいいなぁと思っています。でもそうはいかなさそう・・・。年会の写真見ました。綺麗に撮れていて、雰囲気が伝わります。

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「五歩拳」
今日は套路をした後、一番目のところを細かく分析し教えていただきました。「ああ、なるほど」と思うところがたくさんあり、勉強になります。

休憩

３．気功
ここで、丹田呼吸や、百会を真っ直ぐ上に傾けないことを意識し練習すると、いいと思います。

４．陳式太極拳３６式　第４段　30.雀地竜 （チュエディロン）
龍が地を這う、格好いいところです。左右の体重移動、視線、などに気をつけましょう。
４段は、馬歩の姿勢のまま左右に体重移動するのが多いですよね。キツイ姿勢ですが、うまく決まると格好いいです

５．楊式太極剣３２式　套路一段のおさらい

６．整理体操

終了


四段の30番まできました。36番までもう少し！


暖かな日差しにくつろぐ鴨

2009年2月11日（水）第14回年会

第14回の年会もいいお天気で、まさに「今日はいい日だ！」
豪華なステージで皆さんの真剣な顔がいいですね。

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２００９年２月８日（日）宝塚さくら

晴れて日中は暖かな１日でした。今週１１日が年会なので、今日が最後の練習の日です。

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳「五歩拳」
４列に並び、大橋さんの号令のもと行いました。表裏、３～４セットくらい五歩拳をやってみると、汗は出るし、半分を越すと息切れはするし・・・大変でした

休憩

３．気功

４．手法「外旋・内旋」馬歩をしながら「外旋・内旋」

５．陳式太極拳３６式　第４段　29.獣頭勢 ショウトウシィ
体の中心の軸を動かさないように、上手に馬歩で左右に体重移動しましょう。腕は獣の頭を抱え込み、締め付けるように

６．年会にむけて、さくら＆すみれに分かれ、練習
陳式太極拳３６式套路
　　　　　　　楊式太極剣３２式套路

７．整理体操

終了

.２００９年２月１日（日）宝塚さくら

今日から２月です最近は寒いようで、体を動かすと暖かい日々ですね私は先週末、仕事で左肘を捻挫し、しばらく動けませんでしたが、ようやく自由がきくようになるまで回復しました年会に向けて頑張っていきます

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳「五歩拳」
大橋さんの号令で套路をやりました。なかなかきりっとした号令で、やりやすかったです体がほかほかになりました。（実は息切れしてました）

休憩

３．気功

４．手法外旋・内旋をやりました。まずは手だけで、その後で馬歩の姿勢でやりました。

５．陳式太極拳　第４段　　
　　　27.双震脚 スアンチェンジャオ～28.玉女穿梭 ユィニュィチュアンスゥオ
　　陳式太極拳３６式　套路
　　楊式太極剣３２式　套路

６．整理体操

終了

まだまだ楊式太極剣の套路が不完全です。記憶があやふやです頑張っておさらいし練習します