2007年01月28日

▲「本日の板書」
　２年生以上は３６式のかわりに剣３２式を練習しました


①　ストレッチ（全員）
※　スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、腕を上げて体を伸ばす、
　　体の後ろで手を組んで上へ、前屈して後ろで組んだ腕を上へ、体側、
　　腹回し、股関節の回転運動、独立で股関節を開く、
　　クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動・・・五歩拳（反対側）の復習
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳（ダンティ　チョンチュアン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、抱球、潜心禅掌。丹田に労宮を重ねるなど。
④「１年生」と「２・３・４年生」に分かれて練習。
　※１年生は「27.双震脚」「28.玉女穿梭」「29.獣頭勢」を練習。
　※２・３・４年生は楊式剣３２式の弟四組「25.独立 平托」を中心に練習。
　　他に基本練習、握り方の再確認など。

⑤休める

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馬歩・・・足は踵とつま先を結んだ線が左右の足で平行になるようにします。
　　　　　足を平行に置くことで、力を蓄え次の動きに備えます。

擦歩・・・踵を軽く床に着け、滑らせるように横に出します。
　　　　　足裏全体で床を捉えてから重心を移動します。
　　　　　踵を擦り出している最中には重心移動はしません。

転腰・・・股関節の動きで体を回します。
　　　　　ウエスト位置での回転ではありません。
　　　　　スワイショウはこの動きの練習になります。
　　　　　「帯脈」を刺激し気血の流れを促進します。

　　　　　

2007年01月21日

▲「本日の板書」
　　※メモリーの調子が悪く画像の保存ができませんでした。ご了承ください。



①　ストレッチ（全員）
※　スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、腕を上げて体を伸ばす、
　　踵を軸に真後を向く、腹回し、股関節の回転運動、独立で股関節を開く、
　　クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動・・・五歩拳（反対側）の復習
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、抱球。丹田に労宮を重ねるなど。
④「１・２・３年生」と「４年生」に分かれて練習。
　※「27.双震脚」「28.玉女穿梭」を中心に復習。
⑤休める

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2007年01月14日

▲上から「本日の板書」、「全員でストレッチ（一部分）」、
　「１・２・３年生の進歩（一部分）」

今日は新年弟一回目の練習でした。
本年も宜しくお願いします。(。・・。)


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、顎を引いて首を左右に捻る、腕を上げて体を伸ばす、体側、
　　龍が玉を転がす（脚もつけて）、腹回し、股関節の回転運動、クンプー、
　　伸脚独立など。
②　全身運動・・・五歩拳（反対側）の復習
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）
　　 ５．独立　亮掌（ドゥーリ　リャンヅァン）
　　 ６．俯歩　穿掌（ブーブ　チュアンヅァン）
　　 ７．虚歩　挑掌 (シュイブ ティアオヅァン)
＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、抱球、開合。丹田に労宮を重ねるなど。
④「１・２・３年生」と「４年生」に分かれて練習。
　※進歩。足裏に気をつけて。
　※スアンチェンジャオを中心に弟三段を復習。
⑤休める

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