寒い毎日ですが、今日は曇ってはいましたがいつもより暖かかったです
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳『五歩拳』
前回に引き続き、年会の練習を何度もしました。だいぶ慣れてきて号令と共に揃って出来るようになりました
３．基本功
擦歩と馬歩
陳式の基本なので出来るようにしましょう。４．剣基本功
５．陳式太極剣36式 第3段
24.白猿 献果（バイユェン シェンクオ）
剣を手首で回し、体の体重を後ろにしたとき、少しのけぞるようにするところがおもしろいです
６．陳式太極拳36式 套路
年会の練習です。７．陳式太極拳36式 第４段 28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）
８．整理体操
終了