2006年04月30日

▲黒板は本日のスケジュール。
▲指導を受ける一年生と二年生。　　▲図はスワイショウの説明（by松井さん）

陳式36式、第一段「準備（イーベィ）」
　　　　　　　　「1.起勢（チーシ）」
　　　　　　　　「2.右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　　　「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
①　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、腕を上下左右に分ける、
　　体側、前後、クンプー、伸脚独立など。
②　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　斜踢腿（シィエ　ティートイ）で２回ずつ歩く
　　里合腿（リー　フートイ）
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）で1回ずつ歩く
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

③気功
　※腹部を揺らす、昇降、気で体を洗うなど。
④一二年生と三四年生に分かれて練習
　※三四年生は剣基本功、歩法、楊式剣３２式トウロ
　　陳式３６式　準備～攬扎衣
⑤　休める

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※「金剛搗碓」
・左足に重心を置き、西向きになったときの視線は左手先。右足重心になる頃、
　視線を正面（西）にし、両手で斜め後に推す時には両手先に視線を移動。

※「攬扎衣」
・両手を胸前で解いてからは右に視線を置く。両腕を閉じる時に視線を左へ。
・最後に右拳を立てた時の視線は手先の先方。

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2006年04月23日

▲全員で行う長拳の練習。写真は一部分。

陳式36式、第一段「準備（イーベィ）」、「1.起勢（チーシ）」、「2.右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」


①　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、首捻り、体側、クンプー、伸脚独立など。
②　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　斜踢腿（シィエ　ティートイ）
　　里合腿（リー　フートイ）
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）で1回ずつ歩く
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

③気功
　※抱球、昇降、丹田を照らすなど。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて、
　　進歩（ヂンプ）と退歩（トイプ）と３６式の練習
⑤　休める

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※「ロウ膝拗歩」の手

・斜め後方へ伸ばした腕は、肘から折り、肘から回しながら、股関節の
　回転に合わせて前へ押し出す。押し出した手は手首を立て過ぎたり、
　前に倒し過ぎたりしない。

・肩から腕は力を入れないように。

・前に押し出した手は肘を中心に上から回転させながら斜め後方へ。

・斜め後に両腕を構えている時、両腕で楕円を描くように構える。

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※来週は剣も練習します。

・３年生と４年生は、来週は剣の復習もしますので、剣をご持参ください。

・秋までは、不定期ですが剣の練習もあるそうです。

2006年04月16日

▲新学期の初日の説明。

陳式36式、第一段「準備（イーベィ）」、「1.起勢（チーシ）」


①　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、独立にて股関節開き、
　　起勢の脚、クンプー、伸脚独立など。
②　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　斜踢腿（シィエ　ティートイ）で２回ずつ歩く
　　里合腿（リー　フートイ）
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）で1回ずつ歩く
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

③気功
　※抱球、昇降、丹田を照らすなど。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて、進歩（ヂンプ）と３６式の練習
⑤　休める

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※「ロウ膝拗歩」
・４５度に右足を開く。
・右足に体重をのせ、左足を踵から一歩前へ。左右の踵の間は少し開ける。
　出した足のつま先は正面。この時、右手は丸みを持たせて肩よりやや高い
　位置で斜め後方向、手の平を上に。左手は右手の肘の辺り（近付けないで）
　手の平を下にして構える。眼は右手のやや手前の先方向。
・体を左に回転させながら重心を左足に移動。体はまっすぐ前へ。
　体の回転と同時に左手で体の前から左膝の前を払う。右手は耳の横から右胸の前
　へ手の平で押し出す。視線は右手のやや前のまま、手の動きにあわせて移動。
　左膝前を払った手は左腰の斜め前で、小指側で払う形（抑える形）でおさまる。
　左足に体を乗せない。左膝はやや外向きに。
・まっすぐ後に重心移動。右足の上に体を乗せない。重心を後に戻しながら、
　体を左に回す。同時に左手は下から左斜め上へ。肘は丸く。手は肩よりやや上。
　視線は左手のやや前の先。右手は右胸の前から上回りで左手の肘を隠すような位置で
　伏せる。（右手は左肘に近づけすぎない）
　左足のつま先を４５度外へ踏みかえる。
・左足に重心を移動。体はやや左向き。
・右足を引き寄せ、体を正面に向け右足を踵から一歩前へ。

・・・反対も同様にくりかえし・・・


※常に前後の足の横位置は少し間隔があいていること。一直線上や交差する位置に
　前後の足の踵がきてはいけません。（不安定になるので）

※前後に足がある時、重心は右でも左でもなく、センターライン上にあります。

※前に出した足に後の足を引き寄せた時、立ち上がりません。頭の高さは一定
　にします。

※楊式太極拳の動作ですので、手の形は五指を軽く開いて、力を抜いた自然な
　形で行います。

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※起勢の「リュイ」直前の動きからリュイ

・相手の腕の手首と肘辺りを上下から手の平で軽く挟んで、
　自分の体を回旋させながら相手の腕をねじりつつリュイへ。

・掴んだり引張ったりせずに、相手のバランスを崩させ自由を奪う。

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新入生が５名ほど来られました。
初日から皆さん熱心に練習されてました。
只今「すみれコース」はとっても賑やかです。

ブログをご覧の皆様、未経験者大歓迎ですので、
ご興味をお持ちの方は是非見に来てください。
お待ちしております。d(^o^)b

桜がキレイですね

通勤途中、桜並木の
　ふんわりと柔らかい花団子たちが
時折私の頭にポカリポカリとのっかります。

・・・春だなぁ・・・

そう思うと
　秀吉さんの醍醐の花見ってどんなだったんだろう
　　なんて、考えてしまいました。
賑やかだったんでしょうね。


さて、皆さんは春休み如何お過ごしですか。
楽しいお話をお聞かせください。

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※教室は４／１６からです。