今日は小田先生が板書をして下さったのに、
を持って行くのを忘れました
（１）ストレッチ(全員で)
スワイショウ ・ 首廻し ・ お腹を大きく廻す
股関節の回転運動 ・ 膝の屈伸、回転 ・ 俯歩
伸脚独立 ・ 体側伸ばし ・ 股関節を開く
身体を上下、左右に伸ばす
（２）長拳基本功
踹腿(ツァイ トイ) ・・・「ネズミ花火」と呼んでいます
) 右足一歩踏み出す、右手内側で胸の前で交差
) 左足大きく外側から内側へ巻き込む様に廻す
) 左足踵90°で斜め前45°に蹴り出す、同時に
右手は推掌で斜め上、左手は鈎掌で斜め下
以降、左足踏み出す、左手内側で胸の前で交差
右足大きく外側から内側へ巻き込む様廻す
右足踵90°で斜め前45°に蹴り出す、同時に
左手は推掌で斜め上、右手は鈎掌で斜め下
と繰り返す
小田先生曰く、今週と来週で踹腿、完成させる、、、、、
==== 休憩 ====
休憩中に、木場先生が踹腿を詳しく説明・練習
（４）七星気功
第４式 前俯後仰 (チェンプー ホウヤン)
1、手の平を内側に向ける
2、両手を胸の前で交差し、拳を作る
3、拳を体側に沿って足首まで下ろし、前屈90°
4、拳を解いて上体を戻し、
手の平を外側に向けて、後ろに反らす
（５)楊式太極剣３２組
第２組
9、虚歩 下截 (シェイブ シャザイ)
10、左弓歩 刺 (ヅオゴンブ ツ)
11、転身 斜帯 (ヅァンセン シエタイ)
12、縮身 斜帯 (スォセン シエタイ)
==== 練習の後に ====
梅雨明けには、未だ2,3日掛かるらしい
今日も、暑かった。鏡を準備するだけで、汗が流れた。
唯一救いは、武庫川を渡ってくる心地よい風。
小田先生が留学されていた風景と似ているらしい。
