今日は雨が降り、外は少し寒かったです。こうしてだんだん秋が深まり、冬に近づいて行くんだなぁ。今日も秋祭りの締めで、だんじりに出会いました
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ「五歩拳」
前回までの復習です。４番目～５番目にかけてです。しゃがみこんで拳を打ち出すとき、拳を打ち出す向きは考えすぎず、体をひねるときにひねりに沿って自然に拳を打ち出すようにすると、うまくいきます
３．長拳の続き・・・
今日は初めての試みとして、２人ペアを組み、向かい合って１人がしゃがんだ相手の肩に脚を乗せ、相手にゆっくりと立ち上がってもらいました。脚を変えて同じことをします。脚が痛くなっても、息を吐き、もう一度チャレンジすると、さらにもっと脚が高く上がりました
これをやった後、股関節がよく伸び、足が軽くなった気がしました。
休憩４．気功
特に「馬歩」をするときよく分かるのですが、いつでも脚を内側に寄せるのではなく、股関節を開き、膝を少し外へ向けることが大切です。今日は特に、「胸を開く」ことを習いました５．
陳式太極拳３６式 第３段 20.足登一根（ドンイーゴン）
すみれ＆さくら一緒に
楊式太極剣３２式 最初～第３組終わりまでさくら自主練習
６．整理体操
終了小田先生、写真ありがとうございます
教室のみんなの雰囲気がよく分かります
爽やかな、行楽日和でした。どこでも秋祭りの時期ですね。今日は売布地区にお神輿が練り歩いていました
休憩
（ジャンジュワーン）」つまりまっすぐ立つ姿勢のこと。これが太極拳の基本です。＋丹田から息を吐き、全身の力を抜くこと。もちろん肩に力を入れないこと。
終了
楊式太極剣が今年度で終了と聞き、まだ覚え切れていないのに・・・と思う気持ちと、新しいのはどんなのだろう？！という期待の気持ちとで複雑です
毎回いろいろと変化があり楽しみです
これで家でも復習が出来る
休憩
終了
２週間お休みで、体も動かず、記憶もすっかりとんでしまってかなり焦りましたが、徐々に思い出していこうと思います
今日は３番目までやりました。長拳ですので、手足をしっかり伸ばすことに意識しました。横を向くことで、真ん中の馬歩がどちらかに偏らないように注意したいです。
日頃体を動かさない私にとって、健康的で体調も良くなってくる気がしてきます。特に丹田から深く息を吐いて、全身の力を抜くと、集中できて体も伸びてきます