２０１０年９月２６日（日）宝塚さくら

９月最後の日曜日。ようやく秋らしく、涼しくなってきました一気に涼しくなったので、びっくりしましたけどでも、嬉しいことです

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳「五歩拳」
今までの復習と、４番目の型『４．歇歩　蓋打』の手のみ練習しました。腕を回すとき、壁に沿って回すようにするとよいです

３．剣基本功
平剣で前に構えるときは、剣先が少し上を向くようにすることそのためには手首を下ろすと自然にそうなります

４．陳式太極剣３６式　第２段
15.燕子 啄泥（イェンヅ チォウニー）ツバメが泥をついばむところだそうです。一見難しくなさそうに思えますが、脚は馬歩から弓歩へ体重移動がありますし、手首はよく動かさなければならないですし、結構たいへんです

５．気功

６．陳式太極拳３６式　第３段　17.雲手 （ユインショウ）
むずかしいところです。うまくできるようになったら、呼吸を考え、緩急つくようにすると、陳式らしくなります

７．整理体操

終了

２０１０年９月１２日（日）宝塚さくら

いよいよ第２期も最終日。まだまだ暑い今日一日本当に暑い中、第２期を無事終了出来ました。皆さんお疲れ様でした

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳：五歩拳
『３．馬歩　架打』今日は３番目の型です。

３．剣基本功

４．陳式太極剣３６式　最初～14.鷹熊 斗智まで。おさらいです。

５．気功

６．演武会
（１）陳式太極拳３６式　套路：木場先生
（２）陳式太極拳３６式　第２段：すみれ組
（３）陳式太極拳３６式　套路：さくらＡ組
（４）陳式太極拳３６式　套路：さくらＢ組
（５）陳式太極剣３６式　最初～第２段：小田先生

７．第２期皆勤者発表
１１人もおられました

８．整理体操

終了

来週はお休みで、第３期は９／２６～です。頑張りましょう

２０１０年９月５日（日）宝塚さくら

今日も暑いいつまでこの暑さは続くのか…早く私の好きな涼しい秋が来て欲しいでもこの調子だと、暑い暑いといっている間に、寒い冬が来てしまいそうです

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳：五歩拳
今日は２つ目の型です。
　『弾踢冲拳（ダンティチョンチュエン）』拳を引くのと同時に、その反動で反対側の拳を突き出します。そのとき、体を少しひねるようにして体ごと拳を出すようにすればさらによいです

３．陳式太極剣３６式　第２段　14.鷹熊 斗智（インション トウチー）鷹と熊が睨んで戦うところです動きが大きく、体の向きも１８０度変わりますし、しゃがみ込むので上下運動もあります格好良いところですが、なかなか難しいです

４．気功

５．陳式太極拳３６式　第２段　套路
特に、脚の動きを中心に練習しました。馬歩、擦歩での体重移動が難しいです。でも、これが出来るようになると、安定もしますし、一つ一つ理解して動いている感覚があります手をつけないで、脚だけの練習も効果的でした

６．整理体操

終了

次回は第２期、最終日です。よって「演武会」があります『七星気功』も最終日です頑張りましょう