2011年11月27日（日）宝塚さくら

寒暖の差が激しく、寒さがよりいっそう寒く感じられます。それでも練習場はいつもように寒すぎることなく、半袖で練習しました。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
２．全身体操　長拳　五歩拳　套路　
　　　前半列と後半列にわかれて、套路を練習しました。
　　　１）シェ歩冲拳から独立亮掌への立ち上がりでは、シェ歩の前の脚に
　　　　　体重を乗せながら立ち上がると、バランスよく独立に入れる。
　　　２）亮掌では斜め上に挙げた手を見上げますが、顎は引いて視線で見上げる。
　　　　　また、反対の手は胸から１５ｃｍ程度離して斜め下に引く要領。
３．陳式太極剣３６式　第二段
　　　全員で復習。
＜お話＞太極拳の系譜の説明。五式は、陳式、楊式、呉式、武式、孫式
４．気功
５．陳式太極拳３６式　第三段
　　（２５）六封四閉（ヅゥオリュウフォンスゥビィ）
６．陳式太極剣３６式　第三段
　　　しばらく練習していなかった第三段を復習。
７．整理体操

しばしご無沙汰していました。練習は昨日でしたが、ブログアップが今日になってしまいました。三週間も間が開いてしまうと、練習での身体の動きが少々ぎこちなくなりました。

2011年11月6日（日）宝塚さくら

１１月というのに冬の気配を感じることがありません。それより以前に秋はどこに行ったのでしょうか。今日も湿度が高く練習場は動くと蒸し暑く感じました。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
２．全身体操　長拳　五歩拳　六、七番目の型　俯歩穿掌（ブーブチュアンヅァン）、
　　　虚歩挑掌（シュイブティアオヅァン）
　　　先週の復習をしました。　　　
　　　先週もお伝えしましたが、動きについては教室のHPのなかの「基本功と練習動作」
　　　http://taiqi.net/kihon/gohoken.html　も参考にしてください。
　　　
３．陳式太極剣３６式　第二段
　　（１５）猿フォウ縮身（イェンフォウスォシェン）
　　　　簡単な動作。ポイントは、
　　　　剣を内旋で手のひら外向きに構えると同時に重心を右脚に移動。
　　　　その後、左脚を寄せて、猿が身を縮めるように小さく構える。
４．気功
５．陳式太極拳３６式　第三段
　　（２３）被身捶（ピィシェンツィ）
　　　　５つの動作。
　　　　腕を上から落として叩く。
　　　　左から肘を落として引いてくる。
　　　　右に腕を伸ばし、その後、肘を落として左に引いてくる。
　　　　左手人差指で右下に弾き、
　　　　同じところを、腰を左に回転すると共に、右拳の端で打ちつける。
　　　（この時腰を少し落として右拳の威力を増す）
　　　　いずれも、馬歩で腰の回転と左右の動きが大切。
６．整理体操

風呂に入り、そろそろ寝ようかと思っている時、何か忘れている気がして、今日のブログ作成
を思い出しました。