２０１１年3月20日（日）宝塚さくら

本当に暖かな一日でした。4月中旬並です。杉花粉ももうそろそろ終わりに近づいてくれているといいです

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳『外バイ腿（ワイバイトゥイ）』

３．剣基本功
『掃剣』『馬歩で掃剣』『左右に体重移動の馬歩での掃剣』

４．陳式太極剣36式　第4段　28.斜飛剣（シェフェイジェン）

５．気功

６．基本歩法
『進歩』『擦歩』

７．陳式太極拳36式　第4段　套路（すみれ＆さくらの合同で）

８．整理体操

終了

2011年3月13日（日）宝塚さくら

今日は春のような暖かな一日でした。このまま春になって欲しいと思います東北の地震、津波のニュースを見ると、つらい気持ちになります阪神大震災を思い出します。

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳『里合腿（リーフートゥイ）』
膝を曲げずに、股関節が円を描くように回るといいです。

３．陳式太極剣36式　第4段　28.斜飛剣（シェフェイジェン）
手首を楽に回せるようにし、剣が手の一部になるようにしましょう。

４．気功

５．基本歩法
『進歩（ジンブ）』基本ですが、頭が上下にぺこぺこしないよう、弓歩の形が出来ると良いです。

６．陳式太極拳36式　第4段　
35.左金剛搗碓（ヅゥオ ヂンカンダオトゥイ）～36.収式（ショウシ）
左右に体重の乗せ方や、体の回し方があまくならないように。自分が思っているよりも、かなり大きく動かした方が良いかもしれません。

７．整理体操

終了

2011年3月6日（日）宝塚さくら

3月に入りました。第4期も残すところ、後2回です。1年間の総仕上げとして、頑張りたいです

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳『斜踢腿（シェティトゥイ）』
前回同様、前に進むように、とぎれないように、頑張りましょう。

３．剣基本功
『撩剣（リャオジェン）』体は股関節から回し、腕だけで回さないように。

４．陳式太極剣36式　
最初～第3段までの套路
第4段
　『27.疾風 偃草（ジーフン イェンザォ）』脚がつらいです手が左右真横にしっかり伸ばせると、格好いいです。

５．気功

６．基本歩型
『擦歩（ツァブゥ）』体が傾かないよう、しっかり軸足に乗って、左右に体重移動出来るようにしましょう。

７．陳式太極拳36式　第4段　『34.当頭炮（タンドゥパオ）』簡単なようで難しいところです。脚の「コウ脚」「バイ脚」や、弓歩や、体の向き、注意すべき点はたくさんあります。

８．整理体操

終了