新年明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
今日は今年になって初めてのレッスンなのですが、実は一ヶ月以上も体を動かしていないことになるんですよね
お正月太り解消のためにも、一生懸命体を動かそうと思います
今期から初めて入ってこられた方も多くおられます。嬉しいですね
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ：長拳「五歩拳」
年会でも全員で行うので、特に念入りにおさらいします。歯切れ良く、格好良く、伸ばすところはしっかり伸ばしましょう
休憩
３．気功
４．基本の型
弓歩（ゴンブ）、虚歩（シュイブ）、独立歩（ドゥリブ）、擦歩（ザァブ）、
馬歩（マァブ）おさらいしました。
５．陳式太極拳３６式 第４段 27.双震脚（スアンチェンジャオ）
一つ一つの動作に意味があるので、「双震脚」を６つのパートに分け、一つ一つ大切に動いていくこと。陳式太極拳３６式 套路
楊式太極剣３２式 套路
６．整理体操
終了