２００８年６月２２日（日）宝塚さくら

今日は第一期の最終日、演武会の日でした梅雨のまっただ中で蒸し暑く、皆さん今日は特に真剣に取り組みましたので、汗だくでしたよねでも無事第一期が終了して良かったです。また七月から始まる第二期もよろしくお願いします

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．本日の演武会のため練習

＜演武会＞
（１）みんなで長拳：高木先生
　　正踢腿 チェン　ティートイ
　　斜踢腿 シィエ　ティートイ
　　外バイ腿 ワイ　バイトイ
　　里合腿 リー　フートイ
　　側踢腿 ツゥ　ティートイ　

（２）陳式太極拳第一段：木場先生
（３）陳式太極拳第一段（２回）：すみれ
（４）楊式太極剣第一組：さくら
（５）陳式太極拳第一段：小田先生
（６）陳式太極拳第一段：さくら

３．みんなで陳式太極拳第一段おさらい

４．気功

終了

丹田から息を抜いて全身の力を抜き、それに伴い呼吸の仕方やおへその向きなどを意識し、緩急をつけられるよう、つまりメリハリをつけられるようにできたらいいなぁと、特に今日は思いました来期も頑張りますよろしくお願いします

２００８年６月１５日（宝塚さくら）

だんだん暑くなってきました。室内でじっとしていると涼しいのですが、少しでも体を動かすと汗ばみます先週お休みだったので体がなまり、今日でリフレッシュ出来た気分です今日はスイカを食べよう

＜今日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」：高木先生
（１）正踢腿 チェン　ティートイ
（２）外バイ腿 ワイ　バイトイ
（３）側踢腿 ツゥ　ティートイ
「側踢腿」を忘れてしまっていました来週もおさらいすると言ってくださったので、忘れないようにします

休憩１

３．基本歩型：木場先生
（１）馬歩（マープ）
（２）弓歩（ゴンプ）
（３）虚歩（シュイプ）
（４）独立歩（ドゥリープ）
（５）俯歩（プープ）
（６）擦歩（ザープ）
（７）進歩（ジンプ）頭の高さを変えないで、真っ直ぐ前に、真っ直ぐ後ろに・・・つらいです

休憩２

４．気功：小田先生
気持ちを静め、丹田から息を吐き、目は半眼、肩の力を抜いて、手をすぅーっと肩の高さまで上げ、下に下ろすとき、掌に何か暖かい「気」を感じられます私が一番リラックス出来る瞬間です

５．陳式太極拳３６式　第１段

　　９.双推手 スァントゥイショウ
　　10.肘底捶 チョウディツィ

　楊式太極剣３２式　第１組　仕上げおさらい

６．整理体操

終了

来週は第１期最終日です。きっと演武会ですそのあと、神戸屋でお疲れ様会しましょう

　

２００８年６月１日（日）宝塚さくら

暑くなってきましたね今年は梅雨入りが早いと聞きました。梅雨であれ何であれ、私は暑いのが苦手です皆さんも熱中症にならないよう、水分は充分に取りましょう

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．長拳「側踢腿（ツゥ　ティートイ）」：高木先生
　手足くっつけました。「１・２・３」のリズムで頑張りましょう。ポイントは顔を進行方向に向けること。なかなか出来ませんが、「シェー」のポーズの時に、片腕をしっかり上げ、直角に手を折り曲げること。でも考えすぎると出来なくなりますので、自然に動ければいいです

休憩１

３．歩法「進歩（ジンプゥ）」：木場先生
　先週に引き続き、歩いてみました。やはりポイントは前進・後退の時に頭の高さが変わらないように注意すること。丁寧にやると、脚が張ってぱんぱんになります

休憩２

４．陳式太極拳３６式　第１段：小田先生
　　　　8掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）

　　楊式太極剣３２式：小田先生
　　 1.並歩 点剣 ピンブ ティエンチェン
　　　2.独立 反刺 ドゥリー ファンツ
　　　3.俯歩 横掃 プーブ ホンサァオ
　　　4.向右 平帯 シャンヨウ ピンタイ
　　　5.向左 平帯 シャンヅォ ピンタイ
　　　6.独立 ルン劈 ドゥリー ルンピ
　　　7.退歩 回抽 トイブ ホイチョウ
　　　8.独立 上刺 ドゥリー シャンツ

５．整理体操

終了