2006年11月26日

▲上から「本日の板書」、「すみれ１，２，３年生の進歩（一部分）」、
　「さくら・４年生の進歩（一部分）」


陳式３６式　第３段の１つ目～８つ目「17.雲手(ユィンショウ)」～「24.白猿献果」を中心に練習。


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く、腕を前後左右に回す、
　　腹回し、股関節の回転運動、クンプー、腕を前に伸ばして拳を握り緩める、
　　伸脚独立など。
②　全身運動（五歩拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）
　　 ５．独立　亮掌（ドゥーリ　リャンヅァン）
　　 ５．独立　亮掌（ドゥーリ　リャンヅァン）
　　 ６．俯歩　穿掌（ブーブ　チュアンヅァン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降椿、潜心禅掌など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
・進歩
・弟３段を「24.白猿献果」を中心に練習。
⑤休める

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※２・３・４年生の皆さんは、次回は剣を練習するかも知れませんので
　次回は剣をご持参ください。

2006年11月19日

▲本日の板書
（※ピントが接写になってました。　　o( _ _ )oピンボケですみません）


１年生は陳式３６式　第３段の１つ目～６つ目「17.雲手(ユィンショウ)」～「23.青竜出水(チンロンチュウスィ)」を中心に練習。
２・３・４年生は楊式剣３２式　弟三組までを練習。


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く、独立で股関節を開く、
　　龍が玉を転がす（脚も一緒に）、腹回し、股関節の回転運動、クンプー、
　　伸脚独立など。
②　全身運動（五歩拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）
　　 ５．独立　亮掌（ドゥーリ　リャンヅァン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降椿、抱球椿、開合椿、気で体を洗うなど。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
・「すみれ１，２，３年生」・・・青竜出水(チンロンチュウスィ)」を中心に練習。
・「さくら＋４年生」・・・剣基本功、剣・「17.転身 回抽」「22.進歩 反刺」などを中心に
　　　　　　　　　　　　　「準備式」～弟三組の終わりまでを練習。
⑤休める

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2006年11月12日

▲上から「本日の板書（ｂｙ米谷さん）」、「気功　昇降（全員での一部）」、「気功　抱球（全員での一部）」

陳式３６式　第３段の１つ目～５つ目「17.雲手(ユィンショウ)」～「21.被身捶(ピィシェンツィ)」を中心に練習。


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く、腕を広げ手を直角に曲げ
　 　片方の腕を捻りつつ横を向く、両手を後ろで組み返して上げる→前屈、
　　 腹回し、股関節の回転運動、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動（五歩拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、抱球など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　・進歩
　・腕を捻りつつ前へ。顔正面のまま体の回転もつけて。
　・ラーヘンヅァン。
　・１７～２１の練習。
⑤休める

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※次週、２・３・４年生の皆さんは剣を練習しますので、剣をお持ちください。

2006年11月05日

▲上から「本日の板書（ｂｙ渡部さん）」、「気功（全員での一部）」、「３６式　高馬探（全員での一部）」、「雲手（３・４年生の一部）」

陳式３６式　第３段の１つ目～４つ目「17.雲手(ユィンショウ)」～「20.ドン一根(ドンイィゴン)」を中心に練習。


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を上下左右に開く、腕を伸ばして前回し後回し、体側、腹回し、
　　股関節の回転運動、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動（五歩拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）
　　３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）
　　４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、開合など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　・「すみれ１，２，３年生」・・・１７～２０の練習。
　・「さくら＋４年生」・・・股関節の動きを意識しながら１７～２０の練習。
⑤休める

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