２００９年７月２６日（日）宝塚さくら

遠くに入道雲が…。でも今日は晴れました昨日のスコールのような雨のおかげで、武庫川は増水そのおかげで、道場はものすごく涼しく、いい風が入ってきました

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ
長拳「側踢腿（ツゥティートイ）」今日も、まずは脚、それから手、充分になじんでから、手足合わせました。ポイントは、やはり、体を斜め４５度に向けるのに脚は真っ直ぐ振り上げること。ここが難しいです。

休憩

３．気功＆七星気功
　　　　　　２番（頂天立地）６番（前後平衡）７番（天体円転）

４．陳式太極拳３６式　第２段　
　　　15.右六封四閉（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）
　　太極剣の基本功
　　　掃剣（サオ）で進歩
　　　撩剣（リャオ）で退歩退歩は初めてなので、かなり抵抗がありました慣れてくるとバランスもとれて、結構格好いいです

５．整理体操

終了

２００９年７月１９日（日）宝塚さくら

本当に蒸し暑い１日でした今年はなかなか近畿地方は梅雨明けしません今日はスポセンがバスケットボール大会の会場になっており、駐車場もいっぱい、熱気がむんむんでした

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　「長拳」
　側踢腿（ツゥティートイ）メリハリをつけるため、緩急を意識してみましょう。ポイントは脚を上げるとき、体は斜めでも、脚を真っ直ぐ前に上げることです。

休憩

３．気功

４．手法
　　　本日の「左・右金鶏独立」のため、手のみを練習しました。ポイントは手だけを動かそうとせず、おへそから動かそうとすると、自然になります。

５．陳式太極拳３６式　第２段
　　14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）金の鶏が片足で立つ、という綺麗なところです。慣れてきたら、最後は緩急に意識を持って、呼吸に気をつけると、陳式らしくなります

　剣の基本功＆掃剣で進歩

６．整理体操

終了

２００９年７月１２日（日）宝塚さくら

また今年も私の苦手な夏の暑さ到来ですでも今日は道場に風が心地よく吹き、快適に練習できました

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」
　側踢腿（ツゥティートイ）本日は先週の手のおさらいの後、脚と手を合わせてみましたが、大混乱でしたうまく結びつきません。バランスが崩れます。よって、再び手と脚をバラバラに練習し直し、最後に合わせてみました。要家庭練習です

休憩
夏の暑いときは、熱中症予防のため、しっかり水分補給することが大切です

３．気功＆七星気功「２番」と「４番」

４．手法
　外旋と内旋手を回そうとせず、ひじから回すように心がけると、うまくいきます

５．陳式太極拳３６式　第２段　
　　　13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）
　　　馬のたてがみを左右に分けるというところです。ここが非常に難しい。考えれば考えるほど、分からなくなりそうです手の外旋、内旋を意識し、脚は擦歩で馬歩になることなど、一つ一つ丁寧に押さえていけば出来ます。要練習です

　剣の基本功
　　　　　　　　　陳式太極剣の起勢
　　初めて陳式剣を習いました馬歩が多いそうです が、剣を持っている分、格好いいです

６．整理体操

終了

２００９年７月５日（日）宝塚さくら

影でじっとしているには涼しい一日でしたが、たまに差す日差しのきつさ、半端ではないですでもまだまだ梅雨明けではなさそうで、来週は一週間ぐずついた天気のようですね

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「長拳」
　側踢腿（ツゥティートイ）本日は先週の脚を上げることのおさらいと、「シェー」の手を練習しました。ポイントは腕を大車輪のように、耳の真横を通ってぐるっと回し、手首から９０度に折ってしっかりのばすこと。切れのある動きが出来ると良いです

休憩

３．気功＆七星気功「第２番」＆球を持っているように左右にころころ回す。

４．歩法
擦歩（ツァプゥ）＆転換歩
擦歩はかかとから脚を擦り、出した足に体重をしっかり移動してから、頭の高さを変えずに脚を寄せます。

５．陳式太極拳３６式　第２段　12.退歩圧肘 （トイプ ヤーチョウ）
　剣の基本功と進歩（ジンプゥ）
　　　　　　　　　　撩剣（リャオ）と掃剣（サォ）

６．整理体操

終了

今期の予定表の訂正が出ました
＜訂正＞８／９あります。
＜訂正＞８／１６休みです。よろしくお願いします