会社員 さん ⑪ ・１０月後半

●会社員 さん
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６８.0ｋｇ(-2.3kg)
・体脂肪率１５．１％(+0.0%)　
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内　体重６５ｋｇを切る


・１０月１６日（木）
　３０分　ＪＯＧ
　
・１０月１７日（金）
　２時間ＬＳＤ
　淡路島で三熊山の洲本城まで登り　温泉街を抜け、足湯に入って帰った。
　久々に楽しかった。　

・１０月１８日（土）
　５Ｋｍ　Ｔ．Ｔ.
　1:4'29
　2:4'31
　3:4'33
　4:4'36
　5:4'24
　TOTAL:22'34 AVG:4'30
　自己ベスト
　明日は淡路国生みマラソン大会
　ご飯いっぱい食べて早く寝よう！　
　
・１０月１９日（日）
　今日は第２４回淡路国生みマラソン全国大会
　先週の阿波吉野川マラソンの雪辱なるか！？
　朝ごはんをしかっり食べてスタート！
　1:4'43　　6:4'44
　2:4'55　　7:4'48
　3:4'27　　8:4'39
　4:4'39　　9:4'27
　5:4'12 10:4'34
　１０Ｋｍの時点で46'12　自己ベスト
　11:4'52 16:5'01
　12:5'11 17:5'24
　13:5'11
　14:5'19
　15:5'41
　後半、坂道でペースダウン
　その後、距離表示を見失う・・・。
　計算では全てのラップで５分以内で１時間４２分台のはず！？　スパート開始！
　21.0978（ゴール）:1'42'38
　自己ベスト約１分更新！
　
・１０月２０日（月）
　何だか腰が痛いから休養
　
・１０月２１日（火）
　本格的に腰が痛くなる
　日常生活に支障をきたすほど痛い

・１０月２２日（水）
　腰痛のため　整形外科を受診
　チャイルド病　と診断される。　何それ？
　子供の頃からの病気ではないらしい。
　
・１０月２３日（木）　～　１０月２４日（金）
　安静

・１０月２５日（土）
　安静　
　先生に整体していただく。
　　
　　
・１０月２６日（日）
　なんだか調子がいいから　眉山登山コースを使用して２時間ＬＳＤ
　後半、右足に体重が乗ると　腰が痛い。

・１０月２７日（月）
　やはり腰が痛くなる。　かなり痛みがぶり返してる。
　完全に治るまで走らない方が良いのだろうか？
　
・１０月２８日（火）　～　１０月３１日（金）
　腰痛のため休養

　　　　　　　　　
＜総評＞
　今まで走った後に腰痛に悩まされることはなかったのですが参りました。
　この時期に練習できないのは厳しいです。
　後半、走ってないのに体重が落ちてます。
　休養続きで筋肉が減ってるのでしょうか？