Ａ Ｋ さん ⑧ ・１０月後半

●ＡＫさん
・男性 ・３８歳 ・身長１７７ｃｍ ・体重６３.８ｋｇ(+0.3kg)
・体脂肪率１４.０％(-0.5%)
・ランニング歴：２００６年１０月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２４分２２秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内


・１０月１８日（土）
　息を切らしながら10Ｋ。47分45秒。自己新記録。
　くすやまフォ－ムを意識して走るようになってから、
　シンスプリントがなくなった。
　この日記の書き出し（7/13）と10Ｋのタイムを比較すると約4分速くなった。
　
・１０月１９日（日）
　10Ｋ。49分45秒。ギリギリ50分切れた。
　
・１０月２２日（水）
　早朝走る。10Ｋ51分。足はどこも痛くないが、疲労を感じる。

・１０月２５日（土）
　5分ペ－スで走ろうとするが、8Ｋでストップ。忙しいせいか、疲れを感じる。