患者様の一言感想６
あまり気持ち良くて、眠ってしまいます！
※ブログの最後には、栄養・食事のアドバイス
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無料体験会のお知らせ
コスモス自然形体院 秋田主張所にて
1月27日（水）28日（木）の2日間
無料体験会を行います。
痛くない（痛くないことを保証します）、
気持ち良い施術です。
是非、おいでください。
（現在通院中の方は、通常の料金です。
初めての方は、無料。
スタッフ鈴木の施術は、以降ずっと３０００円で！
昨年8月以前に施術を受けたことのある方は、
この2日間だけは、３０００円！
スタッフ鈴木の施術は、以降ずっと３０００円で！）
行ってみたいけど、なかなか足が踏み出せない、
というあなた！
チャンスですよ。
是非、おいでください。
施術者
27日（水）スタッフ 鈴木 徹（１０：００～１８：００）
28日（木）院長 小松 尚子（１０：００～２０：００）
木曜日は、通常お休みですが、無料施術を
行うため、この日は営業します。
※ブログの最後には、栄養・食事のアドバイス
コスモス自然形体院（秋田県湯沢市関口字関口１５－２）
℡ ０１８３－７３－２９５９
０９０－５５９６－４７９２
ホームページhttp://www.cosmos-shizen.jp/
コスモス自然形体院 秋田出張所
火曜日、水曜日、金曜日、土曜日営業
1月２７日（水） 無料体験会
28日（木） 無料体験会
秋田市牛島西２丁目１－２６ー１０１
（羽後牛島駅 東口 徒歩２分）
℡ ０１８－８７４－８９６３
（営業日以外でも電話は院長携帯に転送されます）
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栄養・食事のアドバイス５
今回は、食べる順番について。
血糖値の急上昇を防ぐためには、
糖質（ごはん・パン・うどん・いも等）を
あとから、食べます。
先に、サラダとか、味噌汁とかスープ、野菜料理、
を食べます。サラダを全部食べなくてもいいですよ。
まず、いくらか野菜を食べるのです。
野菜が無ければ、タンパク質でもかまいません。
それから、ご飯などの糖質です。
食べる時は、まずご飯をむしゃむしゃ食べないように、
おかず→ご飯 の順番で食べましょう。
これだけで、同じものを食べたとしても、血糖値の
急上昇を防げます。
血糖値の急上昇はこわいんですよ。
血糖値が一瞬でも１８０以上になれば、血管が
ぼろぼろになっていくそうです。
もちろん、インスリンが大量に出るので、間もなく
下がりますが、できれば、防ぎたいですよね。
良く噛んで、ゆっくり、そして、食べる順番に気を付ければ、
血管がぼろぼろになるのを防ぎ、
消化吸収の性能も増すのです。
糖尿病予備群かなあ、と思われる方は、
特に気を付けてくださいね。
私の父は、重症の糖尿病でしたから、
私もその性質を受け継いでいるかもしれません。
気を付けねば！
これを学んでからは、
できるだけ、食卓に野菜料理（おひたしで十分）、
具だくさん味噌汁、サラダ のどれかは入れよう
と心がけています。
（忙しいときでも）
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