秋なので

前回のブログの時にはエアコンがついていたのが信じられないくらい寒くなって季節の移り変わりって早くない？と思っているなかです。


秋ですね。秋と言えば食欲の秋やら読書の秋やらスポーツの秋やらいろいろな秋があります。
別に秋だからなにかをしよう！といつもなら思わないのですが、最近落ち込むことがありましてこれを機に頑張ろうかと思い決意表明をさせていただこうかと思っています。
まず落ち込んだ原因ですが、こちらです。





よく猫の写真は撮るのが難しいと言います。もちろん個体差はありますが、犬と違って「待て」ができないからかと思ってます。
特にうちのくるみ様は自由気ままなので写真を撮ろうとすると動いてブレるし、そうじゃなくても目線なんかくれません。おかげで私のスマホのカメラスクロールには、寝てるくるみ様、目線が外れてるくるみ様、ブレてるくるみ様、もう被写体がいなくなってしまった何を撮ったのかも分からない写真がところ狭しと並んでいるのです。
目線を外されてても可愛くていらっしゃいますがどうせなら最上級に可愛い写真を撮りたい。その結果この秋は「芸術の秋」としてくるみ様の写真を撮りまくろうと心に決めました。
とりあえず連写をすれば一枚くらい可愛い写真が撮れるのでは？と思い連写しまくってるのですが呆れた顔をされるばかりで目線はくれません。さすがですくるみ様。写真はブレてますが信条はブレない。そういうとことてもよいと思います。


ということでとりあえず他の策を考えながら今年の秋はくるみ様の写真を撮影しまくるという芸術の秋を堪能しようと心に決めたのでした。……眼鏡型のカメラの導入を検討しようかなぁ……(中)


シンプル入退室管理
　　限りなくシンプルなタイムカードシステム

monipet
　　動物病院の犬猫の見守りをサポート
　　病院を離れる夜間でも安心

moni-stock
　　一括スキャンで入出庫・棚卸作業にかかる時間を短縮
　　お客様も現場も笑顔にする在庫管理システム

moni-meter
　　脱・手書き！点検データをデジタル化して誤検針削減
　　ローコストで導入しやすい設備点検支援システム

Smart mat
　　重さセンサIoTで在庫管理に革新を。
　　自動発注＆メールアラートで欠品・発注ミスを防ぎます

株式会社ジェイエスピー
　　横浜に拠点を置くソフトウェア開発・システム開発・
　　製品開発(moniシリーズ)、それに農業も手がけるIT企業

逆なぞなぞ

「すをじゅっこいう、ってなに？」

あるとき子どもがいきなり聞いてきました。
これはなに？なんで？探究心の多い5歳児。なるべく分かりやすく、時にファンタジックに、時に何でだと思う？と考えさせたりするのですが、今回は少し違うようです。何を聞きたいのかよく分からず私が言葉に詰まっていると、

「なぞなぞだよ！」

なるほど、

すを10回書きました、なんと読む？

と言いたいようです。YouTubeデビューしたときは大人が見ると眠くなるようなゆるーい人形劇を夢中になって見ていたのに、最近はなぞなぞを解いてプリンセス(人形)たちを助ける動画を見るようになりました。

すすすすす…うーん、す、じゅう、す…(と考えるフリをしてあげてから)…ジュース！

「せいかーい！」

最近、てにをは、選ぶ言葉、文章構成が正しくないことが気になっている私。5歳児なんてそんなものでしょうか…。

「じゃあじゃあつぎは…
　からとこかばー、こうぼうにおく、なーんだ？」

なんじゃそりゃ！？

弘法も筆の誤り？そんな難しい言葉はさすがに使われないはず…
きっとこうぼうじゃないだろうな、からとこってのも言い間違いがある気がする…
どうにも解読が難しいので、答えを教えてもらうと

「たからばこだよ！」

なるほど、答えがたからばこになるようななぞなぞ…
皆さんもこのなぞをぜひ解いてみてください。

↓
↓
正解は
↓
↓

鱈子(タラコ)とカバ、交互に置く、なーんだ？

でした！
正解から問題を導き出す脳トレはなかなか面白かったのですが、早く言葉を正しく使えるようになってほしいところです。

余談ですが、応用させて、アリが10匹います、なんと読む？を出題してあげたら、正解がありがとうであることをどーーーしても分かってくれません涙。なんで「す」が10個でジュースなのに、ジュースじゃないの！！と怒り泣き。一応、ひーふーみーの数え方は保育園で習ったらしいので通じるかと思ったのですが、何度も丁寧に説明してあげたのですが、納得いってくれませんでした。

そうか、なぞなぞを理解しているのではなくて、そのやり取りの動画を覚えてまねっこしていただけなんだな。最後のなぞが解けて少し寂しい気持ちになった私でした。

(い)

シンプル入退室管理
　　限りなくシンプルなタイムカードシステム

monipet
　　動物病院の犬猫の見守りをサポート
　　病院を離れる夜間でも安心

moni-stock
　　一括スキャンで入出庫・棚卸作業にかかる時間を短縮
　　お客様も現場も笑顔にする在庫管理システム

moni-meter
　　脱・手書き！点検データをデジタル化して誤検針削減
　　ローコストで導入しやすい設備点検支援システム

Smart mat
　　重さセンサIoTで在庫管理に革新を。
　　自動発注＆メールアラートで欠品・発注ミスを防ぎます

株式会社ジェイエスピー
　　横浜に拠点を置くソフトウェア開発・システム開発・
　　製品開発(moniシリーズ)、それに農業も手がけるIT企業

目は大事

最近、水族館に行っていないあざらしです。

今、アクアマリンふくしまではバショウカジキを、加茂水族館ではギンカクラゲをみることができるそうです。
珍しいので非常に行きたい気持ちでいっぱいです。

さて、水族館話はお休みで今回は目は大事にしたいという話をしたいと思います。

健康診断の時に気になる項目といえば……？
いろいろあると思いますが個人的に視力検査です。笑

小学生から社会人1年目まで両目1.5で視力の良さが取り柄でした。ただ、ここ数年で視力が徐々に低下しているなと思いつつ1.0を切ることはなかったので特に何もしませんでした。

が、ついに今年右目が0.5に……
(左目は1.0でした。)

ショックを受けすぎたのとこのままだと低下する一方と思い、小学生の時以来行くことがなかった眼科に行きました。

検査した結果、もともと軽い遠視だということが判明。
すっかり忘れていましたが、小学生のときも同じことを言われた記憶があります…。

そして近視のような視力の低下についてはピント調節するところがかなり疲れてることが原因だとか。

遠視だと遠くを見るときより近くを見るときのほうがさらにピント調節に力が必要らしいです。それでなくてもPCもスマホも気づいたら画面との距離が近くなっていたりするので目に優しくない生活をしていました…。

さらに、検査で衝撃の事実を知ることに…。
普通暗いところで急に目に光を当てると反射的に瞳孔が小さくなるはずですが、光当てられても反応が鈍すぎてすぐに小さくならないねと言われました。

そんなことあるんですか！？と思わず苦笑いしました。

確かに最近外に出た瞬間、眩しすぎて目が痛くてしばらくまともに開けていられない状態だったので言われてみれば納得。

とにかく目を休ませる作戦で視力がもとに戻る余地があるのと眩しくて痛いのも解決しそうだということに。

眼鏡の処方箋もらって、近くを見るときの目の負担を減らす眼鏡を作りました。お仕事やスマホを見るときだけかけてます。
外に出るときはかけなくて良いので眼鏡にあまりなれていない私にとってはありがたい…！

目に優しい生活を送れるよう心掛けたいと思います。

(あざらし)

シンプル入退室管理
　　限りなくシンプルなタイムカードシステム

monipet
　　動物病院の犬猫の見守りをサポート
　　病院を離れる夜間でも安心

moni-stock
　　一括スキャンで入出庫・棚卸作業にかかる時間を短縮
　　お客様も現場も笑顔にする在庫管理システム

moni-meter
　　脱・手書き！点検データをデジタル化して誤検針削減
　　ローコストで導入しやすい設備点検支援システム

Smart mat
　　重さセンサIoTで在庫管理に革新を。
　　自動発注＆メールアラートで欠品・発注ミスを防ぎます

株式会社ジェイエスピー
　　横浜に拠点を置くソフトウェア開発・システム開発・
　　製品開発(moniシリーズ)、それに農業も手がけるIT企業

自分が大事だと考えていること

おはようございまーす！！
Comeです。

皆さんは自分の中に「決め事」を持っていますでしょうか。
朝のルーティンだったり、寝る前に必ずすることだったり、いろいろありますよね。
朝のルーティンを行うことによって、体がよく動く、楽しい気持ちで通勤できる。
夜寝る前にこれを行うことによって、寝つきがよくなる、体が痛くなくなる。目覚めが良くなる。
ちなみに私は、特に朝も夜も「決め事」はなく、寝つきも悪いですし、目覚めも悪いです…

自分の中にそういう取り決めがあると、１日の生活に締まりが出ますよね。
何でもいいと思います。
もしなにも決め事がなく、物事を進めていくと、自分の思いがけないような事故やハプニングが
起きる可能性があります。

些細なことでいうと、私はおへそのあたりに力を込めて、肩をぐっと後ろに下げて姿勢よく歩くことを
決め事としています。
今までは猫背で首も曲がった状態、お腹も前に出ているような格好で、どうにも自分のスタイルを
前面に出すことができていませんでした。
その甲斐もあってか、昨日、健康診断で身長測定を行ったところ、１年前より３ｍｍ身長が伸びており、
とても嬉しくなりました。

他にも、自分のことだけでなく、相手に接したり第三者に向けて行うことなどにもあります。
ということで、今回は私が生活をより豊かにするための自分に対する心構え、他社とのコミュニケーションの
「決め事」を紹介していこうと思いますー！！！

人それぞれ考え方はありますし、これに対する反論もあるかと思いますが、個人の意見として
温かく見守っていただきたいと思います。また、特に「決め事」がない方に参考にしていただければと思います。

①相手の気持ちに入る
コミュニケーションをとる際に必要なのはまずこれだと思います。
ある的外れな答えやムッとするような言葉など「それは違うだろう」「その考えにはいきつかんなぁ」
と、誰かと話す際に思う事は多々あると思います。
ただ、相手が的外れな答えを言ってきたとしても、その答えに行きつくまでに自分と同じように
長い道を辿ってその答えを導き出したのだと思うのです。
よく言われる「客観的に見る」という考えです。この「客観的に見る」を心がけることで私は
人に怒りを覚えたりすることはなくなりました。

②まず肯定する
相手の気持ちに寄り添うことで、なんでこのような答えになったのか、態度になってしまったかは
次第に理解できるようになります。そのような中でも結果、その答えよりも自分や他の方々の意見のほうが
絶対に正しい場面があると思います。
そういった中で、まずは否定しないということを前提に話していくことが大事だと思うのです。
理由は、ただ否定するだけでは相手は納得もいかないと思いますし、その後に発する私たちの
意見も少しモヤモヤした気持ちで聞き入れ、心の中にわだかまりが残ってしまうと思っています。
実際に、強気に否定されたり、急に怒られたりすると「なんだコイツ」という気持ちが優先されてしまいますよね。
「あなたはこういう気持ちだからこういう答えを出したのですね、たしかに理解できます」
「あなたはこれがこうだから怒っているのですね。確かにこちらが悪かったです。申し訳ありません」
まずは相手の気持ちを肯定する。この行為が素直に意見を聞いてくれる入口だと私は考えています。
その後の答え方もとても重要だと思います。
「でも、ここはこういう考え方があっていると思います」のように、断定的な話し方をすると、
相手の意見を聞き入れてくれなかったという気持ちにさせてしまうかもしれません。
なので私は必ず「これはこうだから、こういう考え方はどうかな？」「こういう考え方とか、楽しそうじゃない？」
と、あえて「もう１つの意見」として言葉を発するようにしています。
そうすれば、相手は「確かにそういう意見もあるのか」と納得できるような環境が整い、
その場に大人数がいる場合でも「確かにその考えは良いな」と同意される場面を自然に作り出せるのでは
ないかと考えています。
(長すぎましたすみません)

③自分の外見や内面のことを絶対に考えない
これは実際に私自身が１番できていない、克服したいと考えている考え方です。
私は自分の容姿、性格に関して、ほかの方が思っているよりもたくさんコンプレックスを抱えています。
１日の間に自分の事を考えて卑屈になってしまうことなど多々あります。
ただ、実際にはそんなことは他の人たちからしてみれば特に気にされているようなことではなく、
そんなことを考えている時間が長くなればなるほど、大事な人生を無駄にしていると感じます。
普段から仲良くしている友人はとても毎日が楽しそうで、私には輝いて見えます。
やはり、その友人たちは、自分の事は卑屈に考えず、ただ目の前の事に全力に取り組んでいるように見えます。
なので、もし自分のことで悩んでいる人は、絶対に自分の事は悲観せず、ただ目の前の事に全力に取り組んで
いけるよう心掛けてほしいです。

以上が私の「決め事」または大事だと思う「決め事」です。
今回はすごく真面目な内容になってしまいましたが、今回のブログで私は卒業させていただくことになりましたので、
このような内容にさせていただきました。
１年と半年ほどブログを執筆させていただきましたが、このような機会のおかげで、普段の生活１つ１つを
大事にしていくようになりました。ありがとうございました。

ではこのへんで、バーイ！


シンプル入退室管理
　　限りなくシンプルなタイムカードシステム

monipet
　　動物病院の犬猫の見守りをサポート
　　病院を離れる夜間でも安心

moni-stock
　　一括スキャンで入出庫・棚卸作業にかかる時間を短縮
　　お客様も現場も笑顔にする在庫管理システム

moni-meter
　　脱・手書き！点検データをデジタル化して誤検針削減
　　ローコストで導入しやすい設備点検支援システム

Smart mat
　　重さセンサIoTで在庫管理に革新を。
　　自動発注＆メールアラートで欠品・発注ミスを防ぎます

株式会社ジェイエスピー
　　横浜に拠点を置くソフトウェア開発・システム開発・
　　製品開発(moniシリーズ)、それに農業も手がけるIT企業

オートミールとブロッコリーは最強

どうも、ダイエットはしていません、Tです。
ダイエットはしてないのですが、ダイエット的なことを今回は書こうと思います。

急ですが、皆さんは糖尿病ってどうやって発症するかご存じですか？
私は医者ではなくきちんとした論文等を読んだわけではないですが、ふんわりとこんなプロセスだそうです。

1． 食事等で血糖値が上がる
2． 血糖値を一定に保つため膵臓からインスリンが分泌される
3． インスリンによって糖が細胞で消費されたり、脂肪として蓄えられたりする
4． 度重なる暴飲暴食や間食によって膵臓が酷使されると、壊れてインスリンをうまく分泌できなくなり、慢性的な高血糖状態＝糖尿病となる

つまり、糖尿病は膵臓の病気らしいです。
（厳密には膵臓が正常だけれどインスリンがうまく作用しない、という場合もあるそうです。）

高血糖状態が続くと血管が傷つけられて動脈硬化に繋がり、そこから派生して怪我が治りにくくなったり、歯周病や網膜症、四肢の壊死や切断、心筋梗塞などなど軽微～重篤な幅広い合併症に繋がったりする、と…。
TV等でも盛んに糖尿病の恐ろしさが伝えられていますが、発症プロセスから理解していくとなおのこと恐ろしく感じます。
それから、もちろん臓器が壊れるということは治すのが非常に難しいわけで、糖尿病＝一生苦労する病気という認識はこういうことなのだと思います。



そして、自分の食生活を振り返っていると暴飲暴食＆お菓子の間食ラッシュ…これは絶対にダメだな、ということで食生活を本格的に見直そうと思ったのです。
とはいってもいきなり規則正しく栄養バランス完璧な食生活に正せるか、というと、現実的に難しいですよね。ダイエットしたい人がいきなり本格的なスポーツを取り組もうと思っても、辛すぎて長続きしないか、むしろ怪我して余計動かなくなるかのどちらかじゃあないんですか、食生活の改善も同じじゃないですか、と。
なので重要なのは1歩ずつ前進すること！と思い、8月頭から少しずつ変えてきました。

まず変えたのは、朝食の置き換えです。
朝はパン派なのですが、満足感を求めて高糖質＆高脂質な菓子パンばかりを食べていました。これを、オートミール中心の朝食に置き換えました。
なぜオートミールなのかというと、血糖値の上がりにくい低GI食品と呼ばれているからです。また、食物繊維も豊富なため、満腹感の持続やおなかの調子の良さにも繋がるそうです。
今でも続いているメニューはこの2つです。

・前の晩に混ぜておくだけのオートミールフルーチェ
・混ぜてレンチンするだけのオートミール蒸しパン

オートミール自体は結構ダイエッターの皆さまに人気の食材なので、YouTube等でたくさんのレシピが見つけられると思います。その中でもズボラな私でも全く苦に感じなかったのがこの2つでした。何しろ混ぜてレンチンするだけか、混ぜて一晩寝かせるだけですからね。

ちなみにこんな感じです。


オートミールフルーチェはオートミールが水分を吸うので、牛乳を通常200mlのところ250mlくらい入れています。乗っているのは冷凍マンゴーです。フルーチェ＆マンゴーで結果的に糖質が多いかもですが、菓子パンに比べればよっぽどマシだと思うので気にしてません。おいしいは正義。


ダイエットレシピだとバターや油を一切入れるな、と書かれてますが、入れないとパサパサになるので気にせず入れてます。菓子パンに比べれば（以下略。ちなみに、朝食だけでなくおやつに食べることもあります。てか結構食べてます。



それから2つ目は糖質の多いジュースを断ちました。
以前はカフェラテ好きで冷蔵庫には常にマウントレーニアのストックがあったのですが、今は代わりにこれらをストックしています。
・プロテイン
・ラカント＆ミルクティーベース

ミルクティーベースは名前の通りミルクティーの元になるもので、私が買っているものは牛乳で4倍希釈するものです。これだけだと甘くないため、天然由来のカロリーゼロ砂糖として有名なラカントを使っています。



最後3つ目が、間食やおかずの付け足しにブロッコリーをたくさん食べています。
冷凍ブロッコリーが400g入り380円とかで売っているので、一食当たり80～100gくらい？をレンチンして、（一応カロリーハーフの）マヨネーズで食べてます。



総括すると、間食はやめてませんし、甘いものを食べまくり飲みまくりなんですが、その内容を変えるだけで満足感を変えずに以前より健康的な食生活になっているのでは、と。

そして、8月頭から2か月ほど続けた結果、なんと体重が3㎏落ちている！
糖尿病のプロセスで書いた通り糖質の多い生活をしているとインスリン作用により脂肪が増えるわけですが、体重が減ったということは改善に繋がっているのでは？と。

さらに、つい先日、健康診断がありました。結果は…うーん、正直微妙です。ただし、8月以前の食生活だったら間違いなく悪化していたであろう肝機能系や脂質代謝系の結果が昨年より良くなっていました。断言はできませんが、感触としては効果あったのではないかな、と思います。


今改めて振り返ると、食生活だけでなく生活習慣全般での課題は下記です。
・間食の多さ
・運動不足
・不規則な生活

来年の健康診断では今よりも健康体になっているように、だけど無理して途中でやめないように、ちょっとずつ改善していこうと思います。まずは休日も朝きちんと起きるところかなぁ…。

(T)

シンプル入退室管理
　　限りなくシンプルなタイムカードシステム

monipet
　　動物病院の犬猫の見守りをサポート
　　病院を離れる夜間でも安心

moni-stock
　　一括スキャンで入出庫・棚卸作業にかかる時間を短縮
　　お客様も現場も笑顔にする在庫管理システム

moni-meter
　　脱・手書き！点検データをデジタル化して誤検針削減
　　ローコストで導入しやすい設備点検支援システム

Smart mat
　　重さセンサIoTで在庫管理に革新を。
　　自動発注＆メールアラートで欠品・発注ミスを防ぎます

株式会社ジェイエスピー
　　横浜に拠点を置くソフトウェア開発・システム開発・
　　製品開発(moniシリーズ)、それに農業も手がけるIT企業