うらしま?!

風邪っぴきで会社を休ませてもらって、、そもそも風邪っぴきになった原因は、karadaの疲労だったカモ<BR>さかのぼって半年間、週2～3回。多い時は、4回プールに通ってたからなぁ..<BR>中高年。<BR>といぅより自分にはkaradaいじめ過多だった<BR>今週は既に2回行ってるのでノルマ達成<BR><BR><BR>で、、ボケ～っとTVを点けてみると…<BR>チャンネルを回してると、、相撲中継。<BR>いや～驚ぃた<BR>朝ショウリュウは知ってはいたが、、結びの一番がモンゴル人韓国人だし、琴欧州（ブルガリア）に勝った時××はモンゴル人で…<BR>ふつーに日本語でインタビュー受けてて<BR>若貴騒動以来だろぉか、、<BR>しばらく見てなかったうちに、ずいぶん大相撲の世界も変わったんだな

もーちょっと。

今日はee天気だな～　<BR>窓を開けてみると風が冷たーぃっけどぉ<BR>しかし、やっとkaradaは正常に戻りつつある。<BR>気になって1、2時間おきに計っている体温が昨日の今頃からすると-1.0度近ぃ。平熱+0.5度前後って感じ。<BR>煙草も少しずつ本数が増ぇ<BR>咽喉の奥の方に少々ヒリヒリ感が残るものの、、時たま出る咳で粘っこぃ痰を排出できてる。<BR>この痰だが、、決して煙草が原因ではなぃと思ぅが…<BR>昨夜...<BR>「逃亡者（のがれもの）おりん」の後、時間つぶしで「住まい自分流・DIY」。「花男2」と金曜、夜のTVも定番通りみて、、<BR>それでも、夜は夜で、、意外と寝れるもんだなぁ<BR>背中の痛もよぅやく和らぃできた。ものの、、<BR>此の頃の日々の定番といったら…<BR>いくら体温が平熱に戻りつつあり、温水プールといぇど、、入水するのはチョーット勇気いるなぁ

風邪と広背筋

火曜の、、80越ぇの咳は酷く…

けっきょく、風邪がうつった（と思ぅ）
80越ぇのよぅに咳は酷くはなぃのだが、腰が非常に痛～^^;
と、いぅか・・スイムの影響を考えると腰ではなく広背筋っぽ
昨夜などは、背中から腰にかけての痛で、ある体位などでは寝返りがうてず
寝汗がすごくて何枚もシャツを取替ぇてる。
ホントは、布団を干したぃ。ところではあるが、、

もーしばらく、、布団人でいよぉ（会社を休んだのであった）

春から冬へ

今日は<BR>しかし、空気が冷たかったなぁ<BR>乾燥も激しく、、事務所の加湿器もフルスロットル<BR>なんだか、、雲の感じがよく晴れた冬の空っぽー

息継ぎクロール-10

p.m.19:20頃プールに入水。
準備体操、ヲーク3往復、面かぶり25ｍ。

プログラム-2参加。
面かぶり50ｍ。ノーブレスクロール50ｍ。
ビート板使用の片手で毎回の息継ぎクロール50ｍ。
クロール50ｍ。など。

なんだかなぁ..
其のパート毎の練習が、ひとつの流れるよぅなフォームへと繋がらなぃ…　
そもそも、、リカバリーが全然出来てなぃ
だから肩をいれる感覚も忘れてしまってる
なんでだろぉ
自主練のトキはチャント意識して遣ってる。つもり。ではあるが、、、

ホント、自己嫌悪
この半年間、何やってんだろっ

基礎クロール-4

地下駐車場でカードを受け取って、、
p.m.18:40くらぃだったよぅな気がした。
印字された時刻を確かめなかった。っていぅのも、後続車が来てたから、、カードを胸ポケットに押し込んだ。プールサイドで時計を見たら、p.m.18:55くらぃだった。

プログラム-1に参加する前に準備運動として、ヲーク3往復。面かぶり25ｍ。両腕掻き（ノーブレス）25ｍ。
今夜も初っ端からキック。
キックはクロールにとっては、おまけのよぅなもの。ってインストラクターのAさんはいぅ。だけど、脚が沈みそぅになったらキックもしなきゃいけなぃ訳で、其の時にチャント出来なぃと×な訳で。。先ず、浮いてみましょぉけのび～
面かぶり。ビート板使用と無しで25ｍ×2（50ｍ）
其の後、、
ビート板を使って左右の片腕掻き　50ｍ。

今日は、自主練をして帰ることにした。
ビート板を使って左腕掻き+ヲーク　2往復（50ｍ）しっかり右肩を入れる感じをつくろぉとするのだが、、ビート板は思いのほか浮力があってチャント肩が開いてるのか如何か確認出来なぃ..
最後に、、
両腕でノーブレス25ｍ。何度も立ったが、両腕とも空気を切ってる感じはしてた。
しっかりリカバリーしながら掻く側の肩を開くよぅ肩を入れる。ってな練習。其の姿勢が完璧なら…　横を向けば息継ぎも楽に出来る。筈だと思ぅ

今日は夕方から咽喉に違和感があった。だから、っていぅのもへんだが、、サウナ+冷水シャワー　を2回やって汗を出した。

今日は、まるまる2ｈだった。1ｈまではクラブで負担してくれる。

風が冷たい・・

今日は月曜。
天気は　すごくee天気<BR>でも、風が冷たかった<BR>冬に舞い戻った感アリ～<BR>それでも、駐車場のクルマはポカポカッ～の温室状態だった

クロール（自主練）27

地下駐車場で貰ぅカードにはp.m.19:09と印字されてた。
料金は30分単位。

そして、今夜のトレーニングは事前のイメージ通りに…

先ず、面かぶり25ｍ。
小振りのビート板を使用して、右手載せ左腕掻き+ヲーク2往復（50ｍ）
グライドと其の肩を内側へいれる感じでkaradaを傾ける。
逆、左手載せ右腕掻き…　
少し息継ぎをするも、、グライドの腕を伸ばしてる時間が長過ぎるのかな..息継ぎのタイミングが取れなくなった
ビート板をやめて…
ゆっくり両腕を掻きながらリカバリー、karadaを傾けて反対の腕を太腿に沿わせる（フィニッシュ姿勢）トレ。
息継ぎは、、
其の姿勢が完全に出来れば、横を向けば出来る筈。だと信じてトレーニング
ストレッチしながらヲークしてたら、、プールの監視員の女の子に　今日は眠そぅですね..　と言われてしまった。
えっ　睡眠時間的には8時間チョット..寝てるのだけど。。
karadaに切れがなかった。のかしらん

ワールプール、ミストサウナ、、シャワー、サウナ+冷水シャワー（×2）。パウダールームで念入りにドライヤー使用。
駐車場に行き　のエンジンを掛けたらp.m.20:38で、、駐車カードを見直したら…　後1分で、1ｈ30を越してしまぅ…　って訳で構内の制限速度8kmのところであったが、、
ぎりぎり間に合った。

クロール（自主練）-26

ジム/プールのあるビルの地下駐車場に着いたのは、、p.m.18:44
そそくさと着替ぇてプールに入水したのは、p.m.19:00にまだ時間があった。

ヲーク　3往復。ストレッチしながら、、

今日の目的は、フィニッシュの姿勢をつくるコトと、左腕の掻きを重点的にやってみよぉと思った。
先ずは、面かぶり　25ｍ。
ビート板に右手を載せて左腕のみの掻き+両腕で掻きながらヲーク　2往復（50ｍ）
右腕で同様に1往復（25ｍ）
面かぶり+ゆっくり両腕で掻きながらリカバリー（フィニッシュ姿勢）2往復（50ｍ）
…そんな感じで、、≒30分の自主練終了

ワールプールであったまって、、シャワー、サウナ+冷水シャワー。パウダールームで念入りにドライヤー使用　
…　って感じで、、1ｈ30以内だった

息継ぎクロール-9

プログラム-2に参加。

ビート板に右手を載せて左腕の掻き。は、上々
しかーし、実際に両手で掻きだすと腕が下がってしまぃやたらと腕を回してるって
それは…　インストラクターのKさん曰く、、恐怖からきてる。のだとか。
腕を伸ばしたリカバリーの姿勢で重心を胸のほぅへ移動させると沈みそぉになってしまぅので、次へ次へと両腕を回してしまぅ。のだと

自主練としては、、1回毎に一掻きしたらリカバリー、フィニッシュの姿勢をつくるのがee..と言ってた。それか…　ビート板を使ってローリングを確かめながら、腕をチャント真上で掻く。
練習としたら、、かったるぃけど　
腕を大きく真上に回せば、自然にローリングは出来る訳っぽ～