基礎クロール-3

今月からプログラム-1に頭から参加することにした。

会社からチャリで戻ってゼリーとかバナナとか軽～く飲食して、バファリンを2錠飲む
プールに行く日には決まって飲む。それも1時間くらぃ前に飲むのが一番効き目がある。ジムのロッカー室で先ず水分補給する。これも此の頃は絶対にしてる
脚が攣らなくなる一つの処方らしぃ..

準備運動として、、
ヲーク。ストレッチしながら4往復くらぃしたかな^^
基礎クロールってコトで、キック中心。けのび。腹をひっこめて（腹筋に力をいれるっていぅより）けのびの姿勢をとると意外と楽にソレは出来た。

インストラクターのAさんに、、左半身が硬ぃ。といったら、、わたしもですと言われてしまった
立ち話しながら普通に肩が回せてるんだから、、泳ぎの姿勢でもぜったいに出来ますと言ってくれたので、、其の言葉を信じよぉと思ぅ

今日は、自己流クロールは無し。即行でトイレへ駆け込み..そのまま風呂へGO
　

天気がよくて気持ちee一日だった^^

今日はee天気　<BR>午後から2時間チョット散歩。先週と同じ方向へ。<BR>自宅から駅へヨドバシはパスで、昼間の飲食、風俗街をぶらぶら<BR>昼間に見ちゃぁいけなぃ風景<BR>薄手のトレーナーに薄手のコート。コートが要らなぃくらぃ。<BR>日本時間で5日..パイレーツレッズ　桑田投手の初陣。

クロール（自主練）-25

土曜のプールは、p.m19:30を過ぎた頃が空いている。

丁度、腹が減る時刻でもあるし・・　いろんなプログラムが一段落つく頃でもあるし、、
其の理由は定かではなぃが、、ゆったり泳げるコトは確か

して、、今回からキックボードを利用して左腕の掻きを特に重点的に練習してみるコトにした。
先ずは、、

ヲーク3往復　面かぶり25ｍ。
ボードにも5種類ほどあるのだが、小さめのを選択し右手を載せ左腕だけで掻く練習。25ｍ+ヲーク。
其の後も左中心で右腕も交代して、25ｍ+ヲーク。
自己流クロール　+ヲーク2往復（クロール50ｍ）

左腕の掻きを遣った後にクロールで泳いでみると、あら不思議、、2掻きくらぃが上手に肩が回ってる。感じ
…なので、これからは其の遣り方を取りいれるのがeeかなと思った。