ジム/プールが、月末の休業日前だったので行って来た。
もしかしたら、今日で転勤してしまぅインストラクターのAさんに会えるかもしれなぃと
思ったが、会えなかった。
して、とりあえず…
先ずは、マシンで筋力
ってことで、、
準備体操して、レッグエクステンション(だと思ぅ)35kg×10-2set
腹筋は腹筋台を最低の勾配にして10回-2set(きつかった
)
負荷に対してkaradaを前に倒して腹筋を鍛える 35kg×10-2set
チェストプレス(だと思ぅ)15kgくらぃ×10-2set
背筋 26kg×10-2set
プール..
準備体操して先ずは、ヲーク。歩いてたらプログラムが丁度終わったばっかり
のインストラクターのIさんに会った。
来月は何かのプログラムに参加するんですか?
クロールをもーチョットやろぉと思ってます。背泳ぎも遣りたぃのだけど・・
きれいなフォームでクロールが泳げるよぉになりたぃなぁと思って。。
プールで立ち話してたら寒くなってきた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
で、面かぶりして、、
クロール。とにかくリカバリー(腕を伸ばーす)を中途半端でなくチャントエントリーしてくる側の手と揃ぅ直前まで遣れる(伸ばしていられる)よぉになんないと、、
きれいなフォームも遠ーぃ
もしかしたら、今日で転勤してしまぅインストラクターのAさんに会えるかもしれなぃと
思ったが、会えなかった。
して、とりあえず…
先ずは、マシンで筋力
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
準備体操して、レッグエクステンション(だと思ぅ)35kg×10-2set
腹筋は腹筋台を最低の勾配にして10回-2set(きつかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
負荷に対してkaradaを前に倒して腹筋を鍛える 35kg×10-2set
チェストプレス(だと思ぅ)15kgくらぃ×10-2set
背筋 26kg×10-2set
プール..
準備体操して先ずは、ヲーク。歩いてたらプログラムが丁度終わったばっかり
のインストラクターのIさんに会った。
来月は何かのプログラムに参加するんですか?
クロールをもーチョットやろぉと思ってます。背泳ぎも遣りたぃのだけど・・
きれいなフォームでクロールが泳げるよぉになりたぃなぁと思って。。
プールで立ち話してたら寒くなってきた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
で、面かぶりして、、
クロール。とにかくリカバリー(腕を伸ばーす)を中途半端でなくチャントエントリーしてくる側の手と揃ぅ直前まで遣れる(伸ばしていられる)よぉになんないと、、
きれいなフォームも遠ーぃ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)