クロール（自主練）-28/マシン筋トレ

ジム/プールが、月末の休業日前だったので行って来た。

もしかしたら、今日で転勤してしまぅインストラクターのAさんに会えるかもしれなぃと
思ったが、会えなかった。

して、とりあえず…
先ずは、マシンで筋力　ってことで、、

準備体操して、レッグエクステンション（だと思ぅ）35kg×10-2set
腹筋は腹筋台を最低の勾配にして10回-2set(きつかった　）
負荷に対してkaradaを前に倒して腹筋を鍛える　35kg×10-2set
チェストプレス（だと思ぅ）15kgくらぃ×10-2set
背筋　26kg×10-2set

プール..
準備体操して先ずは、ヲーク。歩いてたらプログラムが丁度終わったばっかり
のインストラクターのIさんに会った。

来月は何かのプログラムに参加するんですか?
クロールをもーチョットやろぉと思ってます。背泳ぎも遣りたぃのだけど・・
きれいなフォームでクロールが泳げるよぉになりたぃなぁと思って。。

プールで立ち話してたら寒くなってきた
で、面かぶりして、、
クロール。とにかくリカバリー（腕を伸ばーす）を中途半端でなくチャントエントリーしてくる側の手と揃ぅ直前まで遣れる（伸ばしていられる）よぉになんないと、、
きれいなフォームも遠ーぃ