クロール、背泳ぎ（自主練）-45

基礎背泳ぎのレッスン終了後、、

イントラのＫサンはnextのプログラムで其れの参加者と雑談してた。

此方はコースもチョット離れてるものの、、

背泳ぎ　25ｍ×2（50ｍ）復路ヲーク。なんとなく緊張してしまって頭の位置が不安定になって水飲み少々

クロール　25ｍ

トータル　75ｍ

月曜なので、、早めに切り上げた。早過ぎーー　ではあるものの、、
あした筋トレのプログラムがあって其の後、少しゆっくり泳ごぅかとおもぅ

・・ってか、、

筋トレの後、最近泳いでなぃのだが・・・なんでだったっけかな
肩（ショルダープレス）などの疲れ方が尋常じゃなかったから..だっけかな

基礎背泳ぎ-17

ジムで腹筋ＥＸを行ぅつもりで自宅を出たのだが・・
バスが遅れ道路も渋滞してて、、腹筋ＥＸをやるには時間がなくなった
で、、

ストレッチはいつものプールサイドのマットで行ぅ。


基礎背泳ぎ。１７回目。
インストラクターはＫさん

今月の初回なので、
先ずは、背泳ぎの起き上がり方から。して、
フロート使用で自身のお腹をフロードで引き上げて背面キック。　25ｍ

キオツケスタイルから背面キック+プル（フィニッシュに太腿へ叩く）　25ｍ　復路はヲーク。

キオツケスタイルで背面キック　25ｍ
　

トータル　75ｍ

今回の注意点は：
先月から言われ続けてるコトで、、・・・やはり左足首が立って固まってるって（しっかりハの字にして足首を柔かく）..膝は曲げるんじゃなく曲がっちゃぅ。って感じなんだそーで、、