代休延期だ

水曜は横浜国際プールのトライアスロンスイム教室の日ですが、
肋骨治し中で、５００ｍ程度しか泳げないのに、入場料７００円は歩が悪すぎということで、端からパス。

そういえばそろそろ９～１２月期も終わりなので、来期の申込みが始まっているのでは？
全然行かないと申込みさえ忘れちゃいそうだなぁ…
って行ける見込みがないのに申し込むのも気が引けるなぁ…

ってことで治るまでは水曜もスポーツクラブへ行くことに。
２２時前に仕事終了、雨もあがったのでスポーツクラブまでラン。
着いたら、いつもなら帰る時間だったので、スイムせずシャワー浴びて電車で帰宅。

で、明日木曜は代休取得。
夕方シュン先生の歯医者行って、夜　山下公園にマリンタワーと氷川丸のイルミネーション見納めに行ってこようとしましたが、夜、急きょ明日の浜松出張が決定
代休も設定し直し、シュン先生にキャンセルの電話を入れました。

ラン　会社～スポーツクラブ　１２ｋｍ１時間１３分

やりすぎの翌日

火曜はまたまた２２時まで会社で仕事。
ゆえに全オフしちゃいました。

決して昨日やりすぎで筋肉痛ていうわけではないですが、
洗濯やトラ用の名詞、年賀状のデザイン作りのため直帰しました。

それでも通勤バイクでもしておけば、電車より早く帰宅できるし、練習にもなったのですが、ここ数日の寒さ故、端からやる気なしでした。

う～ん、タダでさえ練習時間確保できないのにいかんなぁ～。
とはいえ寒いの大嫌いな私としては、ついついサボりがちになってしまいます。

少しずつ前へ…

月曜は朝６時前に家をでて、朝一で出張、午前中で終了。
夜は久々、２０時半という、きわめて健全な時間に退社できました。
ので、これは帰宅ランでしょ、と会社のロッカーで着替えようとしたら、ウインドブレーカーのトップス持って来るのを忘れたことが発覚。
さすがにこの寒空の中、Ｔシャツ１枚でディパック背負ってジョグで走れるほど、堅強な体の持ち主ではありません（寒いの大嫌い）。
仕方なく電車でスポーツクラブへ。

ウエイトは背筋が腕＆体幹の筋肉を使うためＮＧ。
スイムも４００ｍ超えると少しずつ違和感がでてくるので、１日５００ｍがボーダーライン。
全盛期と比べ数分の１の練習量ですが、今まで数ヶ月、１日平均では殆ど０に等しかったことに比べれば大きな躍進。
またいつか物件が決まり、練習が出来なくなるかもしれませんが、少しずつ復帰していきたいと思います。

ウエイト　腹筋、レッグプレス　各１５回３セット
エアロバイク　１５０～２１５Ｗ　１６．６ｋｍ３５分
スイム　イージー５００ｍ１２分

第１回ランニングクラブ練習

日曜はランニングクラブ第１回練習に参加するため、横浜国際プールまで自走。いつも通勤バイクで通っている道なので筋力の衰えは一目瞭然です。

初回はコーチの原田さん含め８人が参加。
原田さんは喜多監督の下、箱根駅伝連続出場の経歴を持つトライアスリートなので、ランのメニューは豊富に持っています。

で、今回は
・ブラジリアン体操
・ジョグ　港北ニュータウンの公園内を８ｋｍ程度

・ウィンドアップ６０ｍ４本
・ダウン
・ストレッチ
今回のメインはジョグでしたが、最後にスピード練習としてウィンドアップを入れています。ＬＳＤ等、ゆっくりしたスピードばかりで練習していると、そのスピードに体が慣れてしまい、いざレースでダッシュしたくても思うようにスピードが出せなくなるのだそうです。
そういえば、私も以前、境川沿いをペース走した最後に、橋と橋の間１区間分だけダッシュを入れたこともありました。あれ続けてればよかったんだな…。

このランニングクラブの練習会は、毎週日曜朝９時横浜国際プール玄関前集合でやることになりました（年内は来週がラスト）。
参加費１回５００円、まだまだ仲間募集中です。
冬場寒くて外に走りにでるのがおっくうになっている方、走るきっかけ作りにいかがですか？。

バイク　自宅～横浜国際プール　３５．８ｋｍ１時間１７分
ラン　ジョグ、ウィンドアップ　８ｋｍ１時間半
現状、これだけでも大殿筋が筋肉痛です。
ロングライドに行ったら帰って来れないかも…

帰宅後、家事を済ませ夕方からは横浜市トライアスロン協会の忘年会へ。
今期初の２連戦です。
２００９年８月開催が決まった横浜国際トライアスロン(エリートレース)、キッズトライアスロン世界選手権に向けて来年から本格的な準備が始まります。
やろうとしていることは非常に大きいのですが、現時点１０名弱の勤め人だけではなかなかやりきれないところです。
もっと多くのトライアスリートの皆さんのご参加をお待ちしております。

肋骨イッテました

土曜朝は雨だったのでコメダモーニングランは中止。
毎度お世話になっている整形外科に行く前に、車でコメダ瀬谷店に寄り、モーニングセットとミニシロ。


整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたが、骨折、ひび割れは見つかりませんでした。しかし触診だと明らかに上から２,３本目あたりで骨折、ひび割れと同じ痛みが出るので、どこかでイッテるのでしょう。

無理をせず、湿布を貼って、あとは治るまで何週間かかるか？の時間勝負だということでしたが、どこの医者行ってもそんなものなんでしょうかね？
もうちょっと積極的な治療法って無いのかな？
骨折初めてなのであまり知識は無いけど。

帰宅後、今度は電車で横浜のシュン先生の歯医者へ。
歯の土台が出来たので入れてもらいました。
来週セラミックの歯の色あわせをします。
そのまま歩いて西口の沖縄料理屋さんへ。
横浜国際プールのトライアスロンスイム教室仲間で作ったマラソンクラブの発足会＆いきなり忘年会です。
以前も使ったことのある飲み放題コースに、単品で塩焼きそばとフーチャンプルもつけてみました。




もちろん２年連続金賞ビール、プレモルはピッチャーで湯水のようにオーダー。こんな贅沢、ここ位しかできませんね。

でもって第１回目の練習は翌　日曜朝１０時に横浜国際プール前集合で、っていうことで決まりお開きとなりました。

で結局土曜も朝からばたばたで、練習なし。
年賀状も大掃除もまだ着手できてないし、休日も満足な練習はできないかな？
ま、肋骨治るまで大人しくしてますか。

急告！アイアンマンハワイＴＶ放送

なんと、今年のアイアンマンハワイのＴＶ放送が今日９日（土）１６時～１８時であるそうです

Ｍ－ＤＯＴ教の信者の人は、万障繰り合わせてチェキラですね

ってアメリカＮＢＣでのＴＶ放送ですが…

疲れました…

金曜はお客さんの設備の点検出張。ただでは終らないな、と思っていたら案の定、会社戻ってきたのは22時でした。

今週は出張連戦で、もう帰宅ランをする気力もなし。
さっさと寝て、明日午前中雨降らなかったらコメダモーニングランに出ようっと。
明日ラン終了後10時コメダ下和田店の予定です。

泳げない！

水曜、トライアスロンスイム教室には間に合いませんでしたが20時退社でスポーツクラブまでジョグ
いつもランで1時間10分のところ1時間半かかりました…

10日ぶりのスイム、まずはアップで体を慣らしてみました。
ボディポジションの悪さはないが水のつかみが悪い。時間かけて感覚戻すしかない…

が、さらに悪いことに腕を回すと右胸が痛い！
我慢すれば泳げなくもないが、やり続けてはいけない程度と判断し中断、プールサイドに上がる時も激痛が走りました。

肋骨の骨折かひびが入ってると察しました…
土曜に医者行きます。

帰ってきました

火曜で無事浜松出張終了しました。

帰りは20時浜松出発、眠くなったので途中で仮眠したら1時帰宅。
翌朝は会社の車で出社。

浜松では4日朝コメダモーニングジョグに挑戦。ホテル隣の浜松城公園を1周後、コメダに行ったら7時半開店！
7時半にお客さんに出発しなければいけないので断念。
翌朝は少し遅めでokだったので車でお客さんに行く途中に寄ってモーニング。
結局浜松では3週間居てジョグ3キロしかできませんでした(涙)

どたばたな休日

日曜はお休み。
天気もよさそうだったので、朝一でコメダモーニングランをやってから、以下のどたばたごとをやっつけようと思いましたが、
先日の洪水騒ぎが示すように、疲労困憊で見事に寝坊。
起きたら１０時前で、モーニングランは出来ず。

布団干して、米袋２個分位たまった洗濯ものをやっつけてから、お昼にシュン先生の歯医者へ。
折れた歯の代わりに入れる差し歯をセラミックにしてもらうことにしました。
高いし保険も利かないけど、まだまだ数十年お世話になる歯だから費用対効果あるし、トライアスリート仲間のシュン先生が私のことを考えて選んでくれたので、安心してお願いしました。来週あたりでオーダーになります。

その後お昼を食べてから会社に行って出張荷物を詰め込んでおいた会社の車をピックアップ、乗って家に帰る途中サガミでサイド切れしたケッタのタイヤを購入。

帰宅して布団とり込んで、出張で使う資料作ってプリントして、１９時に浜松へ出発。

途中富士川ＳＡで味噌カツ丼食べて２２時過ぎ浜松着。
宿は浜松城脇のでかいホテル。
すごい豪華ですが、直前にネット予約すると電話予約の半額程度で泊まれます。
今回も２泊で１０６００円。
ＬＡＮもあるのでＰＣ持ち込んでカキコしてます。

落ち着いたら浜松グルメ特集しますね～。