road to KONA

２１日（金）
ウエイト　腹筋、背筋１５回３セット
エアロバイク　１４０～２４０Ｗ　１９ｋｍ３５分
スイム　アップ、サイドキック、片手スイム、フィストスイム、インターバル２分／１００ｍ５本、ダウン　１．７ｋｍ４０分

疲れからは回復してきましたが、脚に痛みが残っているので、負荷はいつもより軽めにしました。
スイムはまだまだ苦難の道が続きますもっとたくさん泳ぎたいけど、１日の距離を増やすと疲れて次の日の朝がしんどくなるので、出来るだけ毎日泳ぐようにしています。