帰宅ラン＆アヤトトライアスロンスクール鷺沼校

16日(水)
帰宅ラン 会社、北山田、すみれが丘、有馬橋、鷺沼 7.4キロ42分
スイム アップ200、片手スイム＆スイム50*8、イージー50、インターバル100m2分サイクル7本、ダウン100 1.4キロ1時間

また社命…
今度は来月半ばに論文試験。
またプーケット対策の練習に支障が…
って考えてもしゃあないので、諦めよう…

夜はアヤトトライアスロンスクール鷺宮校に参加のため帰宅ランで鷺宮へ。
北山田～有馬橋間はやっぱ歩道だと走りにくい…
ええ道探さんと。

今回のドリルは片手スイム。
ストロークしない方の腕を体側につけて、
体側につけた側でブレスする。
しっかりローリング出来ないとブレス出来ない。
かつストロークする側が入水する時にブレスの顔が上がってるようにとのこと。

を！俺、手がお腹辺りにきた頃、頭が真上に来とるで…
大分早くせなアカン。
肩のつけねから腕を回すようにして、ダイナミックに、かつ今までより深めに入水させないと、
顔が序盤から上向かないけど、これってかなり疲れる泳ぎだ…
もっとゆったり泳ぎたいけど慣れるしかないか。
インターバルでも意識してみたけど、やっぱ数ストロークしか続かない…
オフの課題かにゃ？

写真はこの日から使ったスイムキャップ。
やっぱ日の丸が入ると気合いの入り方が違うのら～♪
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