1/23(日)の第5回湘南国際マラソン フルのレースレポートです。
アイアンマン以外はほとんど出ない主義のウチ
。
前回、同僚の後輩が初フル完走したのに感銘した上司が「次回は皆で出るぞ～！」っちゅうので正直に服従したところ、
当の上司は申し込み忘れて、結局1万円払わされてしもた…っちゅう後ろ向きなエントリー
。
しかし1万円ドブに捨てるのももったいないので、一応それなりに練習しておくべ～
っちゅう事で、いつもの帰宅ラン＋今月に入ってから30km＋α走を2回やって出走。
当日4時半起き、始発で出発。秦野からの無料シャトルバスに当選したので小田急で秦野へ。
電車、バスともゆっくり座れ、バスは閉鎖前の西湘バイパスからメイン会場の大磯ロングビーチに直行。
歩かずに7時過ぎ会場入り、こりゃ楽やわ～
♪
バスを降りてすぐトイレ、朝からお腹の中で雷はんが暴れてて調子悪…腹薬持ってくるの忘れた…
着替えテントに着くが8時半の召集まで、まだ1時間もある…
今から着替えたら凍え死ぬ…けどサッサと終わらせないと混む…
あきらめて着替えて、上からゴミ袋かぶって召集地点へ。
アップ、ストレッチ、トイレ…と済ませ召集。少しずつスタート地点へ移動。スタートまでは100m位か?
9時スタート。前の方でスタートなのでジョグで進み、スタート過ぎるとわりと普通にキロ5分位で走れる。
今回はこれ為に特訓とかはしてないので、キロ4分半ペースでいったとして3時間10分切りが目標。
序盤からキロ4分半で進む。1つ目のエイドでかぶってたゴミ袋をほかしてトイレ。冷えるのでトイレが近い…
そのままキロ4分半-αな感じで、後半垂れたときの為のマージンを稼いでおく。
いつもなら脚よりも腹筋や大臀筋を使って走るが、今日はお腹が緩いので、どうしても脚で走り気味になる。
11km地点の茅ヶ崎で上司以下、同僚の応援を受け片瀬西浜へ。
沿道の応援がめっちゃ多くて気分がええ～
♪
江ノ島入口で折返すと往路側にはものすごい数の後続が。
スタート前に知り合いの誰にも会えなかったが、フルだけで2万人位居るので無理も無い。
結局チームJOYの鶴さんしか判らなかった…やっぱ目立つな、JOYジャージ
。
25km位で再び同僚の応援を受け、その先のエイドでトイレ2回目。やっぱ冷える…
この辺りから今まで140前後だった心拍レンジが160以上に上がりっぱなしになり、ちと嫌な予感…
30km手前湘南大橋の登りでちょっと脚にきはじめた
…やっぱ脚で走ると、いつもよりヘタるのが早い…
バナナ等、腹にたまる食べ物があるエイドが少ないので腹も減ってきた。
高浜台辺りでチームJOYのあるみまんさん、テラさんの激励をもらう！
キロ4分45秒ペースに落ちてきたので踏ん張りどころ。
西湘バイパスに入るとひたすら忍の一文字…もう目標達成は絶望な感じ。
お腹も下ってきたが、ここでトイレに寄ると大幅に遅れるので、あと30分くらい我慢せい
！と喝を入れ通過。
大磯ロングビーチを一旦過ぎ、二宮の折返しへ向かう。
いっぱいいっぱいで顔が引きつっているのだが、コース上写真屋さんがそこら中に居るので作り笑いするのに労力がかかる…
折り返してラスト2km、さっさとフィニッシュしてトイレ行きたい一心で、ちびらない程度にスパート
。
目標見達はおろか、フィニッシュゲート直前で3時間14分切りも逸してフィニッシュ。
ラップはこんな感じ(積算／ラップ)↓
スタート~0km 0:01:05.8
0~10km 0:46:12.3 0:45:06:5
10~20km 1:30:06.4 0:43:54:1
20~30km 2:16:03.9 0:45:57:5
30~40km 3:03:52.5 0:47:48:6
40~42.2km 3:14:05.5 0:10:13:0
う～ん、見事に落ちてます…やっぱ狙ったレースでないと詰めが甘くなるなぁ～
アイアンマンはしっかり狙っていこう
！
無事トイレも済ませ、腹減ったので出店へ行くと、なんとコナビールとロコモコ発見！即買い
！
今日のごほうび♪
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アイアンマン以外はほとんど出ない主義のウチ
。前回、同僚の後輩が初フル完走したのに感銘した上司が「次回は皆で出るぞ～！」っちゅうので正直に服従したところ、
当の上司は申し込み忘れて、結局1万円払わされてしもた…っちゅう後ろ向きなエントリー
。しかし1万円ドブに捨てるのももったいないので、一応それなりに練習しておくべ～
っちゅう事で、いつもの帰宅ラン＋今月に入ってから30km＋α走を2回やって出走。
当日4時半起き、始発で出発。秦野からの無料シャトルバスに当選したので小田急で秦野へ。
電車、バスともゆっくり座れ、バスは閉鎖前の西湘バイパスからメイン会場の大磯ロングビーチに直行。
歩かずに7時過ぎ会場入り、こりゃ楽やわ～
♪バスを降りてすぐトイレ、朝からお腹の中で雷はんが暴れてて調子悪…腹薬持ってくるの忘れた…
着替えテントに着くが8時半の召集まで、まだ1時間もある…
今から着替えたら凍え死ぬ…けどサッサと終わらせないと混む…
あきらめて着替えて、上からゴミ袋かぶって召集地点へ。
アップ、ストレッチ、トイレ…と済ませ召集。少しずつスタート地点へ移動。スタートまでは100m位か?
9時スタート。前の方でスタートなのでジョグで進み、スタート過ぎるとわりと普通にキロ5分位で走れる。
今回はこれ為に特訓とかはしてないので、キロ4分半ペースでいったとして3時間10分切りが目標。
序盤からキロ4分半で進む。1つ目のエイドでかぶってたゴミ袋をほかしてトイレ。冷えるのでトイレが近い…
そのままキロ4分半-αな感じで、後半垂れたときの為のマージンを稼いでおく。
いつもなら脚よりも腹筋や大臀筋を使って走るが、今日はお腹が緩いので、どうしても脚で走り気味になる
。11km地点の茅ヶ崎で上司以下、同僚の応援を受け片瀬西浜へ。
沿道の応援がめっちゃ多くて気分がええ～
♪江ノ島入口で折返すと往路側にはものすごい数の後続が。
スタート前に知り合いの誰にも会えなかったが、フルだけで2万人位居るので無理も無い
。結局チームJOYの鶴さんしか判らなかった…やっぱ目立つな、JOYジャージ
。25km位で再び同僚の応援を受け、その先のエイドでトイレ2回目。やっぱ冷える…
この辺りから今まで140前後だった心拍レンジが160以上に上がりっぱなしになり、ちと嫌な予感…
30km手前湘南大橋の登りでちょっと脚にきはじめた
…やっぱ脚で走ると、いつもよりヘタるのが早い…バナナ等、腹にたまる食べ物があるエイドが少ないので腹も減ってきた。
高浜台辺りでチームJOYのあるみまんさん、テラさんの激励をもらう！
キロ4分45秒ペースに落ちてきたので踏ん張りどころ。
西湘バイパスに入るとひたすら忍の一文字
…もう目標達成は絶望な感じ。お腹も下ってきたが、ここでトイレに寄ると大幅に遅れるので、あと30分くらい我慢せい
！と喝を入れ通過。大磯ロングビーチを一旦過ぎ、二宮の折返しへ向かう。
いっぱいいっぱいで顔が引きつっているのだが、コース上写真屋さんがそこら中に居るので作り笑いするのに労力がかかる…
折り返してラスト2km、さっさとフィニッシュしてトイレ行きたい一心で、ちびらない程度にスパート
。目標見達はおろか、フィニッシュゲート直前で3時間14分切りも逸してフィニッシュ
。ラップはこんな感じ(積算／ラップ)↓
スタート~0km 0:01:05.8
0~10km 0:46:12.3 0:45:06:5
10~20km 1:30:06.4 0:43:54:1
20~30km 2:16:03.9 0:45:57:5
30~40km 3:03:52.5 0:47:48:6
40~42.2km 3:14:05.5 0:10:13:0
う～ん、見事に落ちてます…やっぱ狙ったレースでないと詰めが甘くなるなぁ～
アイアンマンはしっかり狙っていこう
！無事トイレも済ませ、腹減ったので出店へ行くと、なんとコナビールとロコモコ発見！即買い
！今日のごほうび
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