ウエイト& エアロバイク& スイム、一応3 種目練習

7日(金)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット
エアロバイク アップ～(1分ハード+4分ペースライド)4セット～ダウン 19.2km40分
スイム 伏し浮きスイム 0.5km15分

今日も電車でスポーツクラブ行って練習。
今年初帰宅ランはまだやけど、このめっちゃ寒い中、無理して走って故障でもしたら、2週間後の湘南国際マラソンのエントリフィー10000円ドブに捨てる様なもんやて安全第一や。
(決して凍え死ぬからではない！…？)

今年初ウエイトの後は今年初エアロバイク。
短時間で追い込んで終了。
今日はウエイトとエアロバイクに特化したので、今日もスイムはダラダラ。
伏し浮きスイムで水面に水平に浮く事だけに専念です。


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