ウエイト&スイム。伏し浮きやり直しだぁ…

対不起(スンマヘン@中国語)、アップが滞っています。
まくりま～す。

13日(木)全オフ
翌日納期の仕事に集中する為全オフ。

14日(金)
ウエイト　腹筋、背筋、レッグプレス　15回3セット
スイム　伏し浮きスイム、サイドキック、インターバル、ダウン　1.6km40分

仕事完了！やっと練習できる～！
って事で電車でスポーツクラブへ。相変わらず帰宅ランは…

週1回のウエイトをいつも通りやってスイム。
アップをいつもより多くやっても、伏し浮きがなかなか出来ず、途中であきらめてサイドキック、インターバルへ。
どの位のタイムで泳げるか？見当付かないので、いつもの負荷で1本目泳いでみたら200mが4分5秒…
アイヤ～。しょうがないので4分15秒サイクルにしたら3本目以降はサイクルギリギリの攻防…
疲れました～。

スイム、また伏し浮きからやり直しだなぁ…


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