6日(土)
ウエイト 腹筋、背筋 15回3セット
トレッドミル アップ~ペース走~ダッシュ~ダウン 7.5km35分
スイム アップ、インターバル2種、ダウン 0.6km12分
午前中死亡
でリカバリー。
午後から始動で、家の中ほんのちょこっとだけ片付け。
何せ来週末は土日で博多に行くので、早めに動かないと片付かないのでしゅら~
。
ついでにプロジェクトM
の組み換え。
ZIPP mid-Vから練習用のADX-1Sに履き替え、ブレーキシューも替え、練習仕様に。
そしてロードレース
も先週のひたちなかで終了なので、来シーズンに向けてハンドルもブルホーンバー&DHバーのTT仕様に組み換え。
これでもうローディ
には戻れない
。
来シーズンに向けてroad to KONA、リスタートです
。
練習は買い物ついでに夜スポーツクラブでちいとだけ。
トレッドミルもスイムも短時間なので刺激を入れました。
スイムは初めて50m50秒サイクルに挑戦
。
が、1本目で既に46秒
。2本目で50秒カッキリになり
♪ハイそれま~で~よ
(おみゃ~いつの時代の人間やねん、って突っ込まれそう
)
後は55秒サイクルに落として終了。
50秒サイクルで最低6本回せないとトライアスロンスイム教室で一番速い組に残れないのら~
。
写真は組み替えの過程で一瞬だけトライアスロンレース仕様になったプロジェクトM
(周りが汚くてスンマヘン
)。
次にこのAss'yになるのはいつ?
ウエイト 腹筋、背筋 15回3セット
トレッドミル アップ~ペース走~ダッシュ~ダウン 7.5km35分
スイム アップ、インターバル2種、ダウン 0.6km12分
午前中死亡
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fukis_z.gif)
午後から始動で、家の中ほんのちょこっとだけ片付け。
何せ来週末は土日で博多に行くので、早めに動かないと片付かないのでしゅら~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
ついでにプロジェクトM
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
ZIPP mid-Vから練習用のADX-1Sに履き替え、ブレーキシューも替え、練習仕様に。
そしてロードレース
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
これでもうローディ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_keibetsu.gif)
来シーズンに向けてroad to KONA、リスタートです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
練習は買い物ついでに夜スポーツクラブでちいとだけ。
トレッドミルもスイムも短時間なので刺激を入れました。
スイムは初めて50m50秒サイクルに挑戦
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
が、1本目で既に46秒
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
♪ハイそれま~で~よ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
後は55秒サイクルに落として終了。
50秒サイクルで最低6本回せないとトライアスロンスイム教室で一番速い組に残れないのら~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
写真は組み替えの過程で一瞬だけトライアスロンレース仕様になったプロジェクトM
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
次にこのAss'yになるのはいつ?