今日は ASHAREさん主催の瞑想ヨーガクラスの日。初めて事務局の方たちにお試しレッスンをさせて頂いてから早いもので2年になる。
先月の開催から6週間、あっという間に秋が深まった。前回は10月とは名ばかり、最高気温が33度というとんでもない暑さだったが、今日は晴れ女の名に恥じない雲一つない爽やかな秋晴れになった。
いつもどおりに起床。朝食の支度と夕食の下準備を終える。夫と一緒に朝食を摂り、BSで朝の連続テレビ小説を視てから洗濯機を廻しつつ身支度を済ませた。朝食後に電車に乗るとなんとなく緊張するのかお腹が緩くなり、お手洗いが近くなる。胸痛も相変わらずなのでしっかりロキソニンを飲む。
夫はクリーニング店に行きたいから、と最寄り駅まで荷物持ちも兼ねて送ってくれた。予定通りの準特急に乗り込み、ラッキーにも席を確保出来たので、レッスンプランを見直す。
乗り換え駅でお手洗いを済ませ、会場に向かう。紅葉が青空に映えて美しい。今日は午後アロマの講習会もあるため、スタッフの方たちは大忙しだ。大きな荷物で本当にご苦労様なことである。スタッフの方たちにご挨拶して身支度。ガネーシャのラグとマットを敷き、小道具をもろもろ出して着替えを済ませ、準備OKである。
今回は、初めましての方は3名で、体調不良等で直前にキャンセルされた方もおられた。事務局から沢山の方たちに（満席で）お断りしたと伺い、申し訳なく思う。
今日のスタジオはいつもと形が違って正方形で窓が大きめだったので、ちょっと雰囲気が違った。初めましての方もおられるので、いつものとおり自己紹介とアイスブレーキングタイム。
何度も聞かされている方たちにはお断りしたうえで、サバイバー歴、瞑想ヨーガとの出会いや学び、私が最もお伝えしたいヨーガの智慧について繰り返す。
マントラ付きのいつもの2つの動きに始める前に、まずは身体を解すためにヨガのポーズをいくつか。手首をストレッチして腸の反射区を刺激した後は、肩入れのポーズで胸を開き、閂のポーズでわき腹を伸ばし、舟のポーズで腹筋にアプローチ。ゆっくりと丁寧に呼吸をしながら気持ちよく動いていく。
今日も毎回練習をしている2つの動きに入る。大空と大地と、その間にある全てのものに感謝と尊敬を表す動き、帰命敬禮。シンプルな前後運動で集中力を高めていく。恥ずかしがらずに声を出してマントラを唱え、ご自身の呼吸と過去でも未来でもない“今”に集中して頂く。
続いて五体投地。右足、左足、両足の爪先立ち等、足が痺れている等の副作用を抱えていると辛いけれど、体幹が整えるためにはとても良いシークエンスだ。1つ1つの動きに合わせた1つ1つのマントラの響きがスタジオ内に満たされていく。
ハードな動きではないけれど、終わるくらいにはじんわりと汗ばみ、喉が渇く。最後に、スタッフのUさんが、今ではすっかり朝の定番になったと仰る、朝ヨガの簡単な3つの動きをご紹介する。ぜひ騙されたと思って3週間続けてみてくださいね、と毎度のようにお薦めする。肩を下げて、胸を開き、口角を上げる3つの動作を意識的に行えば間違いなく日々が変わっていく。
後半は、季節の変わり目には自律神経が乱れがちなことに考慮に入れて片鼻呼吸からスタートする。両鼻から均等に呼吸することで身体のつまりが軽快し、自律神経のバランスを整えてくれる。そのまま基本の腹式呼吸、完全呼吸法の復習に繋げる。
皆さんにお渡ししたキャンドルライトを灯し、部屋の電気を消し、カーテンを閉めると、そこは穏やかで静かな瞑想の空間である。
そして最後のシャヴァーサナへ。初参加の方が寝っ転がらずにずっと静かに座って瞑想されているので、目を見張った。ランチの時に伺ったら、瞑想を続けておられるのだそうだ。
聴こえてくる静かな呼吸の音にこちらも幸せな気分になっていく。ガーヤトリントラを静かに3回唱え、リンの音を鳴らして覚醒に導く。両手を万歳にして伸びを2回、赤ちゃんのポーズで安心感を持ちゆっくりと起き上がってきて頂く。
心地良いタイミングでゆっくりと目を開いて頂く。皆さんとても穏やかな微笑みを口元にたたえておられる。美しい姿である。今日もこの空間に来られたことを尊く有難く思う。
残り時間は10分を切り、キールタンを唄って早くも締めの時間だ。
今日もハレルヤを一緒に3回願いを込めて歌う。初めてのお三方も、慣れた方たちに溶け込んで歌声を響かせている。今日はこれで無事終了だ。
次回12月、1月の日程を確認し、ご質問があればランチタイムで、とご挨拶してクラスはお開き。
ASHAREさんからのお楽しみプレゼントは「今年もあと2か月。秋が深まり寒暖差が気になる時期ですね。今回は風邪予防にぴったりのアロマバスソルトと、お好みの香りを付けてインテリアを楽しめるアロマストーンをチョイスしました。」ということで、「風邪予防のユーカリバスソルト」、「手作りアロマストーン」、おなじみ「ASHAREさんオリジナルの女王様のハーブティ」のワクワク3点セットである。
ランチ会に参加するため、急ぎお着替えを済ませ、皆で1階下のレストランへ移動した。
今日のランチ会参加者は午後のアロマ講習会の参加者も含めて15名。長テーブル一つにまとまって座ることが出来た。Uさんから自己紹介をされて、皆さんも一言ずつ。初参加の方を両隣りと向かいにお迎えし、お話しを伺うことが出来た。楽しんで頂けたようでとても有難かった。
午後の講習会のため、スタッフのお二人は大忙しで、中座されたりまた戻られたり、申し訳ない感じだった。いつもより若干早めにランチ会もお開き。アロマ講習会に参加される方とこれでお帰りの方とひとまずレストラン前で解散した。
帰路は今回初参加してくれた大学時代の友人Mさんと会場最寄り駅まで。駅ではいつも参加してくださるOさんに合流し、乗換駅までご一緒した。
その後、ほぼ10年以上ぶりでゆっくり会うことが叶ったMさんとティールームで延々とお喋り。話を始めれば瞬く間に長い時間の空白はどこかへ飛んでいく。かれこれ3時間近く話し込み、またね、とお別れ。私は夫から頼まれたお使い物や息子へのお土産等を物色して予約したライナーで帰宅した。
最寄り駅まで夫が迎えに来てくれて刷り上がった年賀状を受取り、帰宅した。さすがに草臥れたが、心地の良い疲れである。夕食の支度も片づけも夫に甘えてしまった。今日、夫はマイ電動自転車で実家までお届けものもしてくれたので大分疲れている筈なのに・・・。有難いことである。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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