お父さんのマリポタ日記。
マリノスのこと、ポタリングのこと。最近忘れっぽくなってきたので、書いておかないと・・・
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2人の娘のお父さんです。孫も3人いるじーさんです。趣味はスポーツ観戦やサイクリング、読書など。ブルベは07年から走ってますが遅いです。仕事はリタイアし、「晴走雨読」の気ままな毎日です(^o^)
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仮想ブルベ
サイクリング
/
2007年01月31日
ブルベ本番まであと4日と迫った。
ヒザの調子は多少は快方に向かっているようにも思える。28日に自転車通勤をした際は、最後にズキッと強烈なヤツがきたのだが、その日のうちに痛みは消え、翌日は普通に生活できる状態になっていた。
果たしてロードでどこまで走れるか。平日の休みとなった30日に、ヒザの状態の確認を含めて「仮想ブルベ」を走ってみることにした。目標は100kmを5時間半ぐらいで走ること。結果次第では、今回のブルベ出走は諦めざるを得ない。
午前10時47分、境川・大清水高校前の休憩所。ここまで約18km。av26.5km/h
午前10時過ぎに自宅を出発。坂が多いところはヒザを悪化させそうなので、平坦な境川CRから三浦を目指す。
この時点でヒザの痛みはほとんど感じない。しかし油断は禁物だ。頑張らないよう、巡航速度は30km/hを超えないように走る。ギアも軽めでケイデンスは90前後。
この日は多めに休憩を取る予定でもあったので、いつもは休まない大清水高校前でストップ。ここまでのav26.5km/hは、いつもより2~3km/h遅いが、抑え気味に走っているので仕方ない。
いろいろ交換しました
昨夜、パーツ交換と調整の終わったロードが自転車屋から帰ってきた。
交換したのは
ブレーキキャリパー →105
タイヤ →パナレーサー ストラディアス・エリート-ライト
チェーン →デュラエース(ひとつぐらいは身につけたかっただけです)
チューブ →パナレーサー R-AIRチューブ
ついでにサドルバックも、簡単に脱着できるのと、レインカバーが付いているのが気に入ったので、TOPEAKに代えた。
湯河原へ行ったときにリアディレイラーの調子が悪かったのは、エンドが曲がっていたようで、とりあえず調整してもらったが、これも交換の必要があるようだ。
ブレーキはシューが新しくなったせいもあるだろうが、デフォルトで付いていたものに比べると、軽く握るだけでも「キュッ」と鋭く効くように感じ、走っていても安心感が出てきた。
午前11時38分、葉山。ここまで約32km。av25.7km/h
スピードの乗るR134も抑え気味に走り、葉山港でも休憩を入れる。ヒザはまだ大丈夫だ。
午後12時25分、荒崎到着。ここまで約50km。av25.4km/h
長井から海沿いの気持ちのいい道を走って、荒崎へ。ここまでの50kmが、グロスで2時間25分ぐらい。まずまずだ。ヒザに多少の痛みは感じるが、辛いというほどではない。
ここに来たのは初めてだったので、展望台へ上ったりして多少の観光をする。
雲一つない晴れ渡った空とまっすぐに伸びる水平線。風もなく人もまばらな静かな雰囲気に、荒々しい荒崎の風景ものどかに感じられる。これで、ヒザの痛みがなければ最高なんだけど・・・。
荒崎展望台より
午後1時34分、由比ヶ浜。ここまで約70km。av24.9km/h
荒崎がこの日の折り返し地点。佐島の「海辺」へ寄りたい誘惑に打ち勝って、R134を一気に由比ヶ浜まで戻る。
ヒザの痛みが多少増してきたため、巡航速度は落ちている。30km/hがなかなか出せない。
由比ヶ浜の海岸べりで、暖かな日差しを浴びながら、少し横になって足を休める。このまま、の~んびりと寝てしまいたい感じ。
でも、そうはいかない。ブルベには制限時間がある。
ここまで立ち漕ぎも何回かしてみたが、ズキッとくる痛みはない。まだ頑張れそうだ。
午後3時22分、境川・大和橋。ここまで約100km。av24.6km/h。出発から5時間15分経過
R134から境川へと入る。向かい風でもないのに、また巡航速度が落ちてくる。痛みもあるのだが、ここで踏んだら悪化するかもという不安もあって、なかなか踏み込めない。
長後街道との交差付近にあるサークルKで補給を含めた最後の休憩。ここまで約90km。連続して20km走るのはちょっと辛い感じだ。
約100kmの大和橋まではグロスで5時間15分ほどかかった。
ヒザは痛いが力は入る。本番ではまだ折り返しなのだが、ここで大休憩を入れれば、この先も走れそうな状態だった。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●月日 07年1月30日(火)
●天気 晴れ
●ルート 自宅~境川~R134~葉山~荒崎~由比ヶ浜~境川~自宅
距離 101.25km
平均時速 24.6km/h
最高時速 40.0km/h
走行時間 4時間07分44秒
※07年の通算 937.82km
ロード 636.05km
BD-1 301.77km
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
走行距離が本番の半分なので、「仮想ブルベ」にはならないかもしれないが、思ったよりは走ることができた。休憩を挟めば、痛みもやわらぐ。何とか200km走れるのでは、というのがこの日走った後の印象だ。
問題は時間だ。100kmを5時間半以内で走れたが、残り100kmは休憩も多くなるだろうからプラス1時間ぐらいみた方がいいだろう。ということは12時間。さらに本番のコースはこの日よりはアップダウンがあるので、もう少し時間がかかるだろう。しかし、制限時間の13時間半で走れない距離ではない。
そこで作戦。
1.連続走行は20km以内に抑える。行けると思っても必ず休憩を入れる
2.ギアはいつもより軽くする
3.巡航は26~30km/h。行きは多少頑張り、帰りは無理して踏まずに流す感じでゆっくりと
4.下りではペダルを回さず、少しでも足を休ませる
5.折り返し地点では多めに休憩する
6.痛みがひどくなって休憩してもダメなときは当然リタイア。絶対に無理をしない
こんな感じで走ってみようかと考えている。
※※※※※※※※※※※※※※※※
この日体重が70kgを切った。実に15年ぶり! ヒザの痛みを忘れさせる一瞬だった。
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コメント(
15
)
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«
自転車通勤し...
完走しました
»
コメント
ストレッチ
(
ふぉあぁ
)
2007-01-31 05:24:56
だいぶ膝の調子はよくなられたようですね。
休憩時に積極的にストレッチをしてみてください。
アキレス腱、太腿の裏、脹ら脛、ヒザ...。
天気がいいといいですね。
準備万端
(
ばっちゃん
)
2007-01-31 07:52:11
少しだけご無沙汰でした。
こまめに補給してハンガーノックに気をつけて下さいね。膝が心配ですが、天候に恵まれ楽しい1日になりますよう願っています。
わたしも参加
(
おいちゃん
)
2007-01-31 20:55:57
masaさんの参加したい気持ちがあふれているようなエントリですね。
私も4時起き(これが一番の難関)で水辺公園に行きます。寒い季節に200Kmも走れるか心配ですがのんびり行きます。
おかげさまで少しは良くなりました
(
境川のmasa
)
2007-01-31 22:29:21
>ふぉあぁさん
100kmから先がどうなるか分かりませんが、
とにかくストレッチストレッチで
痛みが激痛に変わらないことを祈るのみです。
今までロクにストレッチもしないで乗っていたツケが来たのかなぁ、なんて思ってます。
こちらこそご無沙汰でした
(
境川のmasa
)
2007-01-31 22:29:48
>ばっちゃんさん
ブルベはお疲れ様でした。
私も負けずに頑張りたいと思います。
せっかくここまで準備したんだから、時間ぎりぎりでも完走だけはしたいですね。
天気と伊豆の景色が痛みを忘れさせてくれればいいのですが。
のんびり行きましょう
(
境川のmasa
)
2007-01-31 22:30:26
>おいちゃんさん
私の自宅は水辺公園まで自走で30分です。
おいちゃんさんより寝坊できます。申し訳ありません(笑)
ここのところ暖かい日が続いてますが、当日はどうでしょうか?
気持ちよく走れればいいですね。
少し寒そうです
(
masa
)
2007-01-31 23:37:57
しっかりとストレッチと軽い負荷で筋温をあげてから走り出さないと。
当日、水辺公園…
無事に参上!と行きたいッスね、とは言っても無理せず。
そして、
無事に完走!とも行きたいッス、
とは言ってもくれぐれも無理をしないようにしてください。
あと2日
(
境川のmasa
)
2007-02-01 03:16:17
>masaさん
ストレッチは昨年バレーボールでヒザを痛めたカミさんに教わり、万全です。「体、堅すぎ」と笑われましたが。
とにかく、無理せず、無事に完走することを目指します。
最後に柳島を左折して、日の暮れた産業道路を、にこやかに走っていたいなぁ。
減量ですか!
(
yuzito
)
2007-02-01 07:26:32
膝少し良くなったようで安心しました。作戦通りの走りで無事200kmを完走できるといいですね。
ところで多くの人が正月太りで悩んでいるときに、実に15年ぶりに70kgを切ったってすごいですね。無理のないペースで200km走ったらさらに脂肪が燃えますね。頑張って来てください!
もうすぐですね♪
(
tetsu
)
2007-02-01 11:46:20
奇しくも同じ晴天のもと、境川CRを走ってたんですね~。この日はホント天気がよくて快適でした。膝の調子もそれほど悪くなさそうで良かったです(^^)v
当日はムリせず楽しんできてくださいね~
決戦近し!
(
TOMOKI
)
2007-02-01 19:17:06
境川のmasaさん、いよいよ決戦が近づいてきましたね!
あまり無理せず楽しむのが一番です!頑張ってくださいo(^-^)o
しかし、同じ日の同じような時間に走っていたようですね。。。会いたかった…残念です(/_;)
明日も境川CR走ってこようかと思います。調子良ければ距離伸ばしてみようかと考えてます!
ご無沙汰してました
(
ちうこ
)
2007-02-01 21:54:05
masaさん、こんばんは。
久々に覗いてみれば、あいも変わらずははーっとひれ伏すほどの走り&歩き。
今週末は200kmブルべ!?
でも、ヒザは心配ですね・・・
落ち着いたら一度ちゃんと診てもらってくださいね。
きっとそんな痛みをもろともせずにガンガン走るんでしょうねぇ。
無事で完走されることをお祈りしています!
いよいよ明日です!
(
境川のmasa
)
2007-02-02 01:11:26
ヒザは普通にしてれば、痛みはありません。
あとはどこまで回せるか、ですね。
>yuzitoさん
お正月は普通に仕事でしたから、太るヒマがありませんでした(笑)
毎年、お正月明けに家族でスキーに行っていたのですが、今年は諸事情で見送りだったことも、減量にひと役買ったのでは、と思われます。だいたいここでうまいもの食べて太ってましたから。
70キロを切ると、自分でも痩せたなぁと実感しますね。
ブルベはスローペースで頑張ります。
>tetsuさん
ホントはご一緒させてもらいたかったのですが
みなさんと一緒だとどうしても無理しちゃいますからね。
もしかして帰りの境川ですれ違うかな、なんて思ってました。
ブルベは、ヒザをだましながら、楽しみます。
>TOMOKIさん
あれ~、って感じですね!
1時間違えば会えましたね。ホントに残念!
私はローテーション勤務なので、たまに平日が休みになったりします。
ヒザが完治するまでは、境川~三浦のコースを走ることが多いと思いますよ。
そうです。決戦ですねぇ。
ヒザの心配もあり、なんだかドキドキしてきましたね。
ともかく、マイペースで完走を目指します。
>ちうこさん
相変わらず、いろいろやってるでしょ(笑)
昨年の日産スタジアムのイベントに味を占めて
今年はいくつかイベントに出ようと思っていたのですが
このヒザの痛みは計算外でしたね。
ブルベ後は、ちょっと休みが必要なようです。
いけそうッスね♪
(
sudoban
)
2007-02-02 06:55:06
なんだかいい感じですね。
週末の天気もよさそうだし。
なんだか自分までどきどきしてきました!
無理せずがんばってくださ~い
頑張りま~す
(
境川のmasa
)
2007-02-02 17:26:17
>sudobanさん
今日は有休を取って体調を整えました(笑)。
明日は少し寒そうなので、貼るカイロを買い、ベルもつけて、準備はOK。さて、どこまで走れるか?
もう緊張してますよ。ドキドキです。遠足の前の気分ですねぇ(笑)。今晩ちゃんと寝れるかなぁ・・・。
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休憩時に積極的にストレッチをしてみてください。
アキレス腱、太腿の裏、脹ら脛、ヒザ...。
天気がいいといいですね。
こまめに補給してハンガーノックに気をつけて下さいね。膝が心配ですが、天候に恵まれ楽しい1日になりますよう願っています。
私も4時起き(これが一番の難関)で水辺公園に行きます。寒い季節に200Kmも走れるか心配ですがのんびり行きます。
100kmから先がどうなるか分かりませんが、
とにかくストレッチストレッチで
痛みが激痛に変わらないことを祈るのみです。
今までロクにストレッチもしないで乗っていたツケが来たのかなぁ、なんて思ってます。
ブルベはお疲れ様でした。
私も負けずに頑張りたいと思います。
せっかくここまで準備したんだから、時間ぎりぎりでも完走だけはしたいですね。
天気と伊豆の景色が痛みを忘れさせてくれればいいのですが。
私の自宅は水辺公園まで自走で30分です。
おいちゃんさんより寝坊できます。申し訳ありません(笑)
ここのところ暖かい日が続いてますが、当日はどうでしょうか?
気持ちよく走れればいいですね。
当日、水辺公園…
無事に参上!と行きたいッスね、とは言っても無理せず。
そして、
無事に完走!とも行きたいッス、
とは言ってもくれぐれも無理をしないようにしてください。
ストレッチは昨年バレーボールでヒザを痛めたカミさんに教わり、万全です。「体、堅すぎ」と笑われましたが。
とにかく、無理せず、無事に完走することを目指します。
最後に柳島を左折して、日の暮れた産業道路を、にこやかに走っていたいなぁ。
ところで多くの人が正月太りで悩んでいるときに、実に15年ぶりに70kgを切ったってすごいですね。無理のないペースで200km走ったらさらに脂肪が燃えますね。頑張って来てください!
当日はムリせず楽しんできてくださいね~
あまり無理せず楽しむのが一番です!頑張ってくださいo(^-^)o
しかし、同じ日の同じような時間に走っていたようですね。。。会いたかった…残念です(/_;)
明日も境川CR走ってこようかと思います。調子良ければ距離伸ばしてみようかと考えてます!
久々に覗いてみれば、あいも変わらずははーっとひれ伏すほどの走り&歩き。
今週末は200kmブルべ!?
でも、ヒザは心配ですね・・・
落ち着いたら一度ちゃんと診てもらってくださいね。
きっとそんな痛みをもろともせずにガンガン走るんでしょうねぇ。
無事で完走されることをお祈りしています!
あとはどこまで回せるか、ですね。
>yuzitoさん
お正月は普通に仕事でしたから、太るヒマがありませんでした(笑)
毎年、お正月明けに家族でスキーに行っていたのですが、今年は諸事情で見送りだったことも、減量にひと役買ったのでは、と思われます。だいたいここでうまいもの食べて太ってましたから。
70キロを切ると、自分でも痩せたなぁと実感しますね。
ブルベはスローペースで頑張ります。
>tetsuさん
ホントはご一緒させてもらいたかったのですが
みなさんと一緒だとどうしても無理しちゃいますからね。
もしかして帰りの境川ですれ違うかな、なんて思ってました。
ブルベは、ヒザをだましながら、楽しみます。
>TOMOKIさん
あれ~、って感じですね!
1時間違えば会えましたね。ホントに残念!
私はローテーション勤務なので、たまに平日が休みになったりします。
ヒザが完治するまでは、境川~三浦のコースを走ることが多いと思いますよ。
そうです。決戦ですねぇ。
ヒザの心配もあり、なんだかドキドキしてきましたね。
ともかく、マイペースで完走を目指します。
>ちうこさん
相変わらず、いろいろやってるでしょ(笑)
昨年の日産スタジアムのイベントに味を占めて
今年はいくつかイベントに出ようと思っていたのですが
このヒザの痛みは計算外でしたね。
ブルベ後は、ちょっと休みが必要なようです。
週末の天気もよさそうだし。
なんだか自分までどきどきしてきました!
無理せずがんばってくださ~い
今日は有休を取って体調を整えました(笑)。
明日は少し寒そうなので、貼るカイロを買い、ベルもつけて、準備はOK。さて、どこまで走れるか?
もう緊張してますよ。ドキドキです。遠足の前の気分ですねぇ(笑)。今晩ちゃんと寝れるかなぁ・・・。