睡眠は時間より質が
大切ではないでしょうか。
眠れない人はアタマとココロの
使い過ぎかもしれませんね。
眠れないからと言って
睡眠薬に依存してると
ますますアタマとココロを使い過ぎて
ますます睡眠薬に依存するという
悪循環に陥る危険性があります。
大切なことは
むしろ睡眠薬やその他の薬物を
カラダから排せつするために
適度な運動や生活習慣の改善が
必要だと思います。
よく自分を見つめ直して
ココロの囚われを
自覚してはいかがでしょうか。
何にココロが執着しているのかが分かると
それを手放すことができれば
アタマも必要以上に働かなくなると思います。
つまり瞑想や内観を
生活習慣に取り入れて行きたいものですね。
瞑想や内観は安易な形ではなく
真面目にコツコツ身につける方が良いですね。
また「睡眠時間は一日絶対・・・時間必要だ」
なんていうのも思い込みであり囚われです。
無理して「眠らないといけない」と焦るより
目を閉じて身体を休めるだけでも
充分休養になります。
それより生活習慣を改善して
ココロの囚われを手放すことが大切ですね。
デジタルデトックスも
現代社会では有効かもしれませんね。
時間ではなく
質の良い睡眠が取れると
運も良くなります。
